Sore Throat (pharyngitis) सबसे आम स्वास्थ्य संबंधी बीमारियों में से एक है, खासकर सर्दियों के दौरान। गले में खराश कुछ स्थितियों को असहज बना सकती है। गले में खराश के अलावा कुछ और लक्षण गले में दर्द या throat irritation हो सकते हैं। कुछ मामलों में, जब आप निगलने की कोशिश करते हैं तो दर्द गंभीर होता है। वे आम तौर पर common cold, flu और strep throat जैसे संक्रमणों के कारण होती हैं। जबकि वे काफी दर्दनाक हो सकते हैं, वे अक्सर एक सप्ताह के भीतर ठीक हो जाती हैं। फिर भी सौभाग्य से, ऐसे कई घरेलू उपचार हैं जो राहत प्रदान करने के लिए जाने जाते हैं, हालांकि, उनमें से केवल कुछ ही वैज्ञानिक प्रमाणों द्वारा समर्थित हैं।
Table of Contents
गले में खराश के कारण (Causes of a sore throat)
- अत्यधिक शुष्क जलवायु/ Excessively dry climate
- सूजन ग्रंथियां/ Swollen glands
- श्वसन तंत्र के संक्रमण/ Respiratory tract infection
- वायरल फ्लू या सामान्य सर्दी/ viral flu or a common cold
- एलर्जी या अस्थमा/ Allergy or asthma
- वायु प्रदूषण – धुआँ और धूल/ Air pollution – smoke and dust
- अम्ल प्रतिवाह/ acid reflux
- धूम्रपान/ smoking or secondhand smoke exposure
गले में खराश के लक्षण (Sore Throat Symptoms)
गले में खराश के संकेत और लक्षण कारण के आधार पर अलग-अलग होते हैं। गले में खराश की कुछ सामान्य समस्याओं में शामिल हैं:
- दर्द जो निगलने या बात करने पर बढ़ जाता है/ pain that worsens when swallowing or talking
- निगलने में कठिनाई/ difficulty swallowing
- गले में खरोंच की अनुभूति/ a scratchy sensation in the throat
- गर्दन या जबड़े में दर्द, सूजी हुई ग्रंथियाँ/ sore, swollen glands in the neck or jaw
- सूजन, लाल टॉन्सिल/ swollen, red tonsils
- टॉन्सिल पर सफेद धब्बे/ white patches on the tonsils
- स्वर बैठना/ hoarseness
- गले में जलन/ Burning in the throat
- रूखी आवाज/ Raw and dry voice
गले में खराश के अलावा और भी लक्षण हो सकते हैं-
- खाँसी/ cough
- बहती नाक और छींक/ Runny nose and Sneezing
- बुखार/ fever
- ठंड लगना/ chills
- भरा नाक/ Stuffy nose
- गर्दन में सूजी हुई ग्रंथियां/ Swollen glands in the neck
- भूख में कमी/ Loss of appetite
गले में खराश के लिए प्राकृतिक उपचार (Home remedies for sore throat)
1 मार्शमैलो रूट, गर्म नींबू, शहद और अदरक के साथ पीएं (Marshmallow root, hot lemon drink with honey and ginger)
मार्शमैलो का पौधा मध्य युग से sore throat और इसी तरह की स्थितियों में मदद करता है। इसकी जड़ में एक जिलेटिन जैसा पदार्थ होता है जो निगलने पर गले को चिकना कर देता है। मार्शमॉलो रूट में लोज़ेन्जेस (जिलेटिन जैसा पदार्थ) का जानवरों में परीक्षण किया गया है और यह बहुत अधिक मात्रा में भी प्रभावी और non-toxic साबित हुआ है।
2 लहसुन (Garlic)
इस घटक में एलिसिन (allicin) नामक एक प्राकृतिक यौगिक होता है जिसमें throat infection से लड़ने की क्षमता होती है। यह जीवाणुरोधी (antibacterial) गुणों से भी समृद्ध है, इसलिए यह गले में खराश पैदा करने वाले किसी भी संक्रमण को ठीक करने में मदद कर सकता है। Sore throat से राहत पाने के लिए अपने सूप में लहसुन की एक कली डालें।
3 स्टीम शॉवर लें (Take a steam shower)
आप भाप स्नान कर सकते हैं ताकि गर्म स्नान से भाप सूजन को कम करने में मदद करे और गले में खराश से जुड़े दर्द को कम करे। नम हवा sore throat के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद करती है।
4 मेथी (Fenugreek)
यह एक ऐसा उपाय है जिसे आप कई रूपों में इस्तेमाल कर सकते हैं- मेथी दाना, तेल का इस्तेमाल, या चाय में इसका सेवन करें। गले की खराश को दूर करने का यह सबसे कारगर उपाय है। इस बात के पर्याप्त सबूत हैं कि मेथी एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-बैक्टीरियल और एंटीफंगल गुणों से भरपूर होती है।
5 कैमोमाइल चाय (Chamomile tea)
अगर आपके गले में खराश है तो कैमोमाइल चाय पीने से आपको लगभग तुरंत राहत मिल सकती है। यह एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीऑक्सीडेंट और astringent गुणों से भरपूर होता है जो गले पर काम करता है। इसके अलावा, कैमोमाइल चाय शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देती है।
6 सेज और इचिनेशिया (Sage and echinacea)
हम सभी ने खाना पकाने के साथ-साथ विभिन्न औषधीय उपयोगों के लिए उपयोग किए जाने वाले सेज (जड़ी-बूटी) की कहानियां सुनी हैं। सेज का उपयोग बहुत सारी सूजन संबंधी बीमारियों के इलाज के लिए किया गया है, और नियंत्रित अध्ययनों से पता चला है कि यह गले के दर्द से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। क्लोरहेक्सिडिन लिडोकेन स्प्रे की तुलना में throat pain से राहत पाने के लिए सेज-इचिनेशिया स्प्रे थोड़ा अधिक प्रभावी होता है। Echinacea एक और जड़ी बूटी है जिसका उपयोग पारंपरिक चिकित्सा में किया जाता है। यह बैक्टीरिया से लड़ने और सूजन को कम करने के लिए जाना जाता है।
7 सेब का सिरका (Apple cider vinegar)
सेब का सिरका एक प्राकृतिक स्वास्थ्य रिफ्रेशर है जिसका उपयोग सदियों से औषधीय उपचार में किया जाता रहा है। इसका मुख्य घटक एसिटिक एसिड है जो बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करता है। प्राचीन चिकित्सकों ने फ्लू के लक्षणों, खांसी और sore throat के इलाज के लिए सेब के सिरके और शहद को भी निर्धारित किया था। Throat pain से राहत पाने के लिए 1 कप गर्म पानी में एक बड़ा चम्मच सेब का सिरका और एक बड़ा चम्मच शहद मिलाकर लें। सेब के सिरके में जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो गले की खराश में गर्म पानी के साथ सेवन करने पर राहत प्रदान करते हैं।
8 शहद (Honey)
शहद एक स्वादिष्ट स्वीटनर है जिसका उपयोग sore throat को शांत करने के लिए अन्य प्राकृतिक अवयवों के साथ किया जाता है। संक्रमण से लड़ने और दर्द से राहत प्रदान करने जैसी क्षमताओं के अलावा, शहद उपचार के स्वाद को बेहतर बना सकता है, यह निश्चित है।
यह 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को नहीं दिया जाना चाहिए क्योंकि उनकी हिम्मत को कीटाणुओं से लड़ने वाले स्वस्थ बैक्टीरिया प्राप्त करने का मौका नहीं मिला है। साथ ही, जो लोग चीनी से परहेज करते हैं या कम कार्ब आहार का पालन करते हैं, वे दूसरा उपाय चुन सकते हैं। गर्म पानी में सिरके या जड़ी-बूटियों के साथ शहद मिलाकर पीने से throat pain से राहत मिलती है।
9 मुलेठी की जड़ (Licorice root)
नद्यपान एक पौधा है जिसका उपयोग पारंपरिक चिकित्सा में कई विकारों के इलाज के लिए किया जाता रहा है। जड़ी बूटी में एस्पिरिन जैसे गुण होते हैं जो गले में खराश के दर्द को कम करने में मदद करते हैं। जाहिर है, बीमारी को दूर करने की इसकी क्षमता पर ज्यादा शोध नहीं हुआ है। हालांकि, अध्ययनों में पाया गया है कि नद्यपान श्वास नली को हटाने के कारण गले के दर्द को काफी कम कर देता है।
एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि सर्जरी से पहले मुलेठी के पानी से गरारे करने से गले में खराश होने का खतरा चीनी के पानी से गरारे करने की तुलना में आधा कम हो जाता है। पिसी मुलेठी की जड़ को गर्म पानी में डालें, कुछ मिनटों के लिए भिगोएँ और पीने से पहले इसे छान लें। लीकोरिस रूट में अद्भुत गुण होते हैं और यह sore throat को शांत करने में मदद करता है।
10 नींबू पानी (Lemon water)
नींबू पानी एक ताज़ा पेय है जो गले में खराश के दर्द को कम करता है। यह आमतौर पर सर्दी या फ्लू के दौरान होता है। नींबू में Vitamin C और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो लार की मात्रा को बढ़ाते हैं, आपके mucous membrane को नम रखने में मदद करते हैं। गुनगुने पानी में नींबू और थोड़ा सा शहद या खारा पानी मिलाना लाभ को अधिकतम करने का सबसे अच्छा तरीका है। नींबू पानी में विटामिन सी और यौगिक होते हैं जो sore throat को शांत करते हैं।
11 दालचीनी (Cinnamon)
दालचीनी एक स्वादिष्ट मसाला है जो एंटीऑक्सीडेंट में उच्च है। यह जीवाणुरोधी लाभ भी प्रदान करता है। यह सर्दी, फ्लू के मामलों के लिए एक उपाय है और sore throat के दर्द को कम करने के लिए दवा में प्रयोग किया जाता है। दालचीनी की चाय एक और स्वादिष्ट विकल्प है। आप दालचीनी बादाम का दूध भी बना सकते हैं जो आपके गले को आराम पहुंचा सकता है। दालचीनी सर्दी या फ्लू के कारण होने वाले throat pain और throat infection से लड़ने में मदद करती है।
12 चिकन सूप (Chicken soup)
चिकन सूप sore throat का एक प्रभावी उपाय है। यह आरामदायक भोजन है जो आपको अधिक तरल पदार्थ प्राप्त करने की अनुमति देता है। आप लहसुन का उपयोग कर सकते हैं क्योंकि इसमें बायोएक्टिव यौगिक होते हैं जो बीमार होने पर लाभ प्रदान कर सकते हैं। आप स्वादिष्ट घर का बना चिकन सूप तैयार कर सकते हैं, इसमें लहसुन मिलाकर अतिरिक्त लाभ प्रदान कर सकते हैं।
13 पुदीने की चाय (Peppermint tea)
पुदीने की चाय में एंटी-इंफ्लेमेटरी कंपाउंड होते हैं। पुदीना आपके गले को थोड़ा सुन्न कर सकता है, जिससे दर्द से राहत मिलती है। आप तीन से पांच मिनट के लिए उबलते पानी में ताज़े पुदीने की पत्तियों को भिगो कर चाय बना सकते हैं, फिर पत्तियों को छान लें। पेपरमिंट चाय भी कैफीन मुक्त है, स्वाभाविक रूप से, मीठे स्वाद के लिए अक्सर अतिरिक्त स्वीटनर की आवश्यकता नहीं होती है। पेपरमिंट टी काफी स्वादिष्ट और ताज़ा पेय है जो सूजन और गले की परेशानी को कम करने में मदद कर सकता है।
14 त्रिफला और यष्टिमधु काढ़ा लें (Take Triphala and Yashtimadhu decoctions)
2 कप पानी में 1 छोटा चम्मच यष्टिमधु (नद्यपान की जड़) डालें और मिश्रण को 5-10 मिनट तक उबालें। इस काढ़े को दिन में 2-3 बार पिएं। आप इसमें थोड़ा सा शहद भी मिला सकते हैं।
एक चौथाई चम्मच त्रिफला चूर्ण को पानी में मिलाकर रात भर के लिए ढककर रख दें। सुबह साफ पानी पिएं। त्रिफला में विटामिन सी का उच्च स्तर होता है और यह शरीर से बलगम को साफ करता है। यह एक प्रभावी detoxifying एजेंट भी है।
15 पान के पत्ते चबाएं (Chew betel leaves)
पान के पत्ते एक प्राचीन और पारंपरिक लोककथा औषधि है जो आपके sore throat को कम करने में मदद कर सकती है। आप पान के पत्ते और तुलसी के पत्तों को पानी में तब तक उबाल सकते हैं जब तक कि यह लगभग आधा न हो जाए। छानकर तरल पिएं। आप इसमें अपने स्वादानुसार शहद या नमक मिला सकते हैं।
16 लौंग चबाएं (cloves)
कुछ लौंग को अपने मुंह के पीछे – अपने दांतों और गालों के बीच में रखें। समय-समय पर आप उन्हें काट कर उनमें से तेल निकाल सकते हैं। उनके सुन्न करने वाले गुण गले की खराश के लिए एक प्रभावी घरेलू उपचार साबित होते हैं। सूखी खांसी होने पर भी ये उपयोगी होते हैं।
17 तुरंत दर्द से राहत के लिए गर्म सॉस (Hot Sauce for Quick Pain Relief)
गले की जलन से राहत पाने के लिए गर्म चटनी का उपयोग करना अजीब लग सकता है, लेकिन यह मसाला वास्तव में sore throat से राहत दिलाने में मददगार साबित हुआ है। काली मिर्च से गर्म सॉस बनाया जाता है जो कैप्सैसिइन में उच्च होता है, जिसका उपयोग सूजन से लड़ने और दर्द से राहत प्रदान करने के लिए किया जा सकता है। इसलिए, जब यह पहली बार लेते है तो जलन महसूस हो सकती है, गर्म सॉस की कुछ बूंदों को एक गर्म गिलास पानी में डालकर गरारे करना आपके गले की खराश को ठीक करने का सही उपाय हो सकता है।
18 नीलगिरी एसेंशियल तेल (Eucalyptus Essential Oil)
नीलगिरी का तेल सबसे फायदेमंद गले के उपचारों में से एक है क्योंकि इसकी प्रतिरक्षा को उत्तेजित करने, एंटीऑक्सीडेंट सुरक्षा प्रदान करने और श्वसन circulation में सुधार करने की क्षमता है। नीलगिरी के तेल से sore throat से राहत पाने के लिए इसे डिफ्यूज़र के साथ प्रयोग करें। या, इसे अपने गले और छाती पर 1-3 बूंद लगाकर ऊपर से इस्तेमाल करें। आप नीलगिरी के तेल और पानी से भी गरारे कर सकते हैं। यदि आपकी संवेदनशील त्वचा है, तो सामयिक अनुप्रयोग से पहले नीलगिरी को पतला करने के लिए नारियल के तेल की तरह वाहक तेल का उपयोग करें। (बहुत छोटे बच्चों पर प्रयोग से बचें।)
19 Vitamin C
विटामिन सी immune system के कार्य में मदद करता है और सफेद रक्त कोशिकाओं को बढ़ाता है। विटामिन सी श्वसन संबंधी लक्षणों की अवधि को कम करता है, खासकर शारीरिक तनाव में रहने वाले लोगों में। जैसे ही sore throat के लक्षण दिखाई देते हैं, प्रतिदिन 1,000 मिलीग्राम विटामिन सी लें और अंगूर, कीवी, स्ट्रॉबेरी, संतरे, kale और अमरूद जैसे vitamin C foods का सेवन करें। यदि ठोस खाद्य पदार्थ खाने में दर्द होता है, तो इसके बजाय स्मूदी लेने की कोशिश करें।
20 सोना (Sleep)
गले की खराश पर काबू पाने के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत महत्वपूर्ण है; वास्तव में, नींद न आना आपके स्वास्थ्य के लिए उतना ही बुरा हो सकता है जितना खराब खाना और व्यायाम न करना। 9 से 10 घंटे सोने का लक्ष्य रखें जब तक कि आप अच्छा महसूस न करने लगें।
21 गरारे करें (7 types of Gargles)
- नमक का पानी – गर्म पानी में आधा चम्मच सेंधा नमक घोलकर गरारे करें। यह आपके गले में सूजन को कम करने में मदद करेगा। यह बलगम को ढीला करने और उसे बाहर निकालने में भी मदद करेगा।
- मेंहदी के पत्ते – इनका उपयोग काढ़े के रूप में भी किया जा सकता है जिससे आप गरारे कर सकते हैं।
- इलायची पाउडर – पाउडर को पानी में घोलकर छान लें और गरारे करें।
- मेथी के बीज – इन्हें पानी में उबालें, छानें और गरारे करें।
- हल्दी का पानी – हल्दी एक बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट है। गर्म पानी में आधा छोटा चम्मच हल्दी पाउडर और आधा छोटा चम्मच नमक मिलाएं। हर 2 घंटे में गरारे करें।
- तुलसी का पानी – आप तुलसी के पत्तों (तुलसी) के साथ पानी उबाल सकते हैं। आप इस मिश्रण को छानकर पी सकते हैं या इससे गरारे कर सकते हैं।
- टंकाना भस्म – यह बोरेक्स से बनाया जाता है। आप कुछ टंकाना भस्म पाउडर को पानी में घोल सकते हैं, और दिन में एक या दो बार गरारे कर सकते हैं।
सामान्यतया, आप अपनी बेचैनी को दूर करने में मदद करने के लिए लगभग 30 सेकंड के लिए हर 2 घंटे में इन घोलों के गरारे कर सकते हैं।
गले में खराश होने पर क्या परहेज करें (What to avoid when you have sore throat)
- डेयरी – डेयरी उत्पाद कुछ लोगों में अतिरिक्त बलगम का कारण बनते हैं। इसलिए, यदि आप पाते हैं कि यह आपको प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है, तब तक डेयरी से दूर रहें जब तक कि आपके लक्षण कम न हो जाएं।
- तला हुआ भोजन और मिठाई – जीभ के लिए स्वादिष्ट लेकिन गले के लिए हानिकारक, ये खाद्य पदार्थ पचाने में मुश्किल होते हैं। वे आपके गले में और जलन पैदा करते हैं और आपके लक्षणों को और खराब कर देते हैं।
- रूखे और सख्त खाद्य पदार्थ – सूखे टोस्ट और कच्ची सब्जियां गले में जलन पैदा कर सकती हैं और आपके गले की खराश को और खराब कर सकती हैं।
- धूम्रपान – जब आप तंबाकू का सेवन करते हैं तो जो टार जमा होता है वह गले में बैठ जाता है, जिससे और जलन होती है।
शिशुओं और बच्चों में गले में खराश (Sore throat in Infants and Children)
शिशुओं और बच्चों में sore throat का इलाज काफी अलग है। कुछ उपाय और उपाय इस प्रकार हैं-
- हवा में नमी डालें जिससे आपके बच्चों को sore throat से राहत मिल सके।
- अपने बच्चे को स्वस्थ तरल पदार्थ देकर हाइड्रेटेड रखें।
- अपने बच्चे को बार-बार हाथ धोने के लिए कहें।
- उन्हें मसालेदार या अम्लीय खाद्य पदार्थ न दें।
- उन्हें रासायनिक धुएं या smoke से दूर रखें।
Disclaimer: इस साइट पर शामिल जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और इसका उद्देश्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा चिकित्सा उपचार का विकल्प नहीं है। अद्वितीय व्यक्तिगत जरूरतों के कारण, पाठक की स्थिति के लिए जानकारी की उपयुक्तता निर्धारित करने के लिए पाठक को अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।
