41 Easy Loose Motion Home Remedies In Hindi

दोस्तों आज हम Loose Motion Home Remedies के बारे में बात करेंगे तो चलिये सबसे पहले जानते है की लूज मोशन होता क्या है? तो चलिये देर किस बात की आगे बढ़ते है और जानते है।

Loose Motion Meaning In Hindi

Loose Motion को हिंदी में दस्त या पेट झड़ना कहते है। लूज मोशन (जिसे डायरिया भी कहा जाता है) लगभग सभी को होता है। इसका मतलब यह है कि आपको हर दिन कुछ ढीले मल त्याग हो सकते हैं, या थोड़े समय में बहुत अधिक हो सकते हैं। यह एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या नहीं है, लेकिन अगर यह बहुत अधिक होता है या दर्द या परेशानी का कारण बनता है, तो आपको डॉक्टर को देखने की आवश्यकता हो सकती है।

डायरिया और लूज मोशन क्या होता है और क्या अंतर है

लूज मोशन और डायरिया दोनों शब्द हैं जिनका उपयोग bowel movements की आवृत्ति और तरलता में वृद्धि का वर्णन करने के लिए किया जाता है। हालाँकि, दोनों के बीच कुछ अंतर हैं जिन्हें समझना महत्वपूर्ण हो सकता है:

1. फ्रीक्वेंसी | Frequency: पेट खराब आमतौर पर मल त्याग की आवृत्ति में वृद्धि को संदर्भित करता है, जबकि डायरिया आवृत्ति में वृद्धि और स्थिरता में कमी दोनों को संदर्भित करता है।
2. संगति, घनापन | Consistency: लूज मोशन में, मल पानीदार हो सकता है लेकिन पूरी तरह से तरल नहीं। दस्त में, मल आमतौर पर पूरी तरह तरल होता है।
3. वॉल्यूम | Volume: लूज मोशन में आमतौर पर कम मात्रा में मल शामिल होता है, जबकि डायरिया के कारण बड़ी मात्रा में पानी जैसा मल हो सकता है।
4. अवधि | Duration: लूज मोशन कुछ दिनों तक रह सकता है, जबकि डायरिया अक्सर 3 दिनों से अधिक समय तक रहता है।
5. कारण | Causes: लूज़ मोशन कई कारकों के कारण हो सकता है, जिनमें तनाव, चिंता और आहार में बदलाव शामिल हैं। डायरिया अक्सर वायरस, बैक्टीरिया या परजीवी जैसे संक्रमणों के कारण होता है।
6. लक्षण | Symptoms: पानी के मल के अलावा दस्त के साथ बुखार, पेट में दर्द और निर्जलीकरण जैसे अन्य लक्षण भी हो सकते हैं।
7. इलाज | Treatment: लूज़ मोशन का इलाज अक्सर आराम करने, हाइड्रेटेड रहने और थोड़े समय के लिए ठोस खाद्य पदार्थों से परहेज करके किया जा सकता है। डायरिया के लिए चिकित्सा उपचार की आवश्यकता हो सकती है, जैसे एंटीबायोटिक्स या एंटीवायरल दवा।
8. संसर्ग | Contagion: डायरिया अक्सर संक्रामक होता है और दूषित सतहों के संपर्क में आने या दूषित भोजन या पानी के सेवन से दूसरों में फैल सकता है। लूज मोशन आमतौर पर संक्रामक नहीं होता है।
9. गंभीरता | Severity: अतिसार दस्त से अधिक गंभीर हो सकता है, और इसके परिणामस्वरूप निर्जलीकरण जैसी गंभीर जटिलताएं हो सकती हैं।
10. चिकित्सा मूल्यांकन | Medical evaluation: यदि दस्त के लक्षण कुछ दिनों से अधिक समय तक बने रहते हैं, तो चिकित्सा मूल्यांकन की सिफारिश की जाती है। लूज मोशन में चिकित्सा मूल्यांकन की आवश्यकता नहीं हो सकती है जब तक कि यह अन्य लक्षणों के साथ न हो या समय की विस्तारित अवधि के लिए रहता हो।

Read more: 21 Best हाई ब्लड प्रेशर के घरेलू उपचार

Loose Motion Home Remedies | दस्त का घरेलू इलाज | लूज मोशन के घरेलू उपाय

लूज मोशन, एक आम समस्या है जो सभी उम्र के लोगों को प्रभावित करती है। यह लगातार पानी के मल की विशेषता है जो ऐंठन, सूजन और निर्जलीकरण के साथ हो सकता है। जहां पेट खराब के इलाज के लिए कई ओवर-द-काउंटर दवाएं उपलब्ध हैं, वहीं बहुत से लोग घर पर प्राकृतिक उपचार आजमाना पसंद करते हैं। दस्त के 50 घरेलू उपचार विस्तार से यहां दिए गए हैं:

1 नींबू का रस | Lemon Juice

नींबू का रस एक प्रकार की दवा है जिसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं और यह लूज मोशन की समस्याओं में मदद कर सकता है। इसे पानी और एक चुटकी नमक, धनिया पाउडर और पुदीने के साथ मिलाकर एक उपाय बनाया जा सकता है जो सुखदायक है, शरीर को फिर से हाइड्रेट करता है और आंतों के दर्द से राहत देता है।

2 दही | Yoghurt

दही एक प्रकार का दूध है जिसे अक्सर लूज़ मोशन की समस्या के घरेलू उपचार के रूप में इस्तेमाल किया जाता है। यह प्रोबायोटिक्स से भरपूर है, जो जीवित सूक्ष्मजीव हैं जो आंत के अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और दस्त को रोकने में भी मदद कर सकते हैं।

3 नमक-चीनी का पानी | Salt-Sugar Water

निर्जलीकरण एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर बहुत अधिक पानी खो देता है। आप प्रति लीटर पानी में 5-6 चम्मच नमक और चीनी का होममेड ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन (ओआरएस) पीकर निर्जलीकरण को रोकने में मदद कर सकते हैं। यह आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेगा और आपकी थकान और कमजोरी को कम करने में मदद करेगा।

4 अनार | Pomegranate

अनार एक ऐसा फल है जो सूजन को कम करने में मदद करता है और पेट खराब और दस्त के लिए सबसे प्रभावी घरेलू उपचारों में से एक है।

5 केले | Bananas

केले पोटेशियम और पेक्टिन में उच्च होते हैं, जो दोनों घुलनशील फाइबर होते हैं जो bowel movements को बेहतर बनाने के लिए अच्छी तरह से काम करते हैं। इसके अतिरिक्त, केले खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से replace करने में मदद करते हैं।

6 कसूरी मेथी | Fenugreek Seeds

मेथी के बीज भी अपने जीवाणुरोधी और एंटीफंगल गुणों के कारण लूज मूवमेंट और पेट की परेशानी के लिए एक लोकप्रिय घरेलू उपचार है। आप 1-2 चम्मच सूखे मेथी के बीज ले सकते हैं और उनका पाउडर बना सकते हैं। एक गिलास पानी में बारीक पाउडर मिलाकर रोजाना सुबह खाली पेट सेवन किया जा सकता है। 2-3 दिनों तक ऐसा करने से दस्त के कारण होने वाली परेशानी और दर्द कम हो सकता है।

7 सरसों के बीज | Mustard Seeds

सरसों के बीज अपने जीवाणुरोधी गुणों के कारण लूज मोशन के लिए एक अच्छा उपचार हैं। एक चौथाई चम्मच सरसों के बीज को एक चम्मच पानी में एक घंटे के लिए भिगोकर रखना एक प्रभावी उपचार हो सकता है। इसे दिन में 2-3 बार दोहराया जा सकता है।

8 साबूदाना | Sago

साबूदाना एक घरेलू उपाय है जो अक्सर दस्त के इलाज और पाचन में सुधार के लिए प्रभावी होता है। एक मुट्ठी साबूदाना, 3 घंटे के लिए पर्याप्त पानी में भिगोया हुआ और छाना हुआ, पेट दर्द से जल्द राहत दिला सकता है।

9 जीरा | Cumin Seeds

जीरा एक बहुमुखी मसाला है जो खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक स्वाद जोड़ सकता है, साथ ही अन्य स्वास्थ्य लाभ भी दे सकता है। जीरे की चाय जीरे के लाभों का आनंद लेने का एक लोकप्रिय तरीका है, जिसमें पाचन में सुधार करने और लूज़ मोशन का इलाज करने में मदद करना शामिल है। जीरे की चाय एक कप पानी में एक चम्मच जीरा उबालकर और छान कर तैयार की जा सकती है।

10 शहद | Honey

दस्त के लिए प्राकृतिक उपचार के रूप में सदियों से शहद का उपयोग किया जाता रहा है। एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच शहद और एक चम्मच दालचीनी मिलाकर पीने से मल त्याग सामान्य करने में मदद मिल सकती है। इस नुस्खे को सुबह खाली पेट सेवन करें।

11 छाछ | Buttermilk

छाछ एक किण्वित भोजन है जिसमें लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया होता है जो पेट के बैक्टीरिया को संतुलन में रखने में मदद करता है। यह एक अच्छा प्रोबायोटिक है और प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन कर सकता है। स्वस्थ शरीर के लिए रोजाना एक बढ़ा गिलास या दो छोटे गिलास छाछ लेने की सलाह दी जाती है। छाछ का बहुत अधिक सेवन आपकी सर्दी और बुखार को ओर बढ़ा कर सकता है, इसलिए संयम महत्वपूर्ण है।

12 केफिर लाइम पत्तियां | Kefir Lime Leaves

काफ़िर लाइम के पत्ते थाई व्यंजनों में एक आम सामग्री हैं और इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जिनमें जीवाणुरोधी गुण भी शामिल हैं। ये पत्तियां स्टैफिलोकोकस बैक्टीरिया से लड़ सकती हैं, जो भोजन की विषाक्तता और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का एक सामान्य कारण है। इनका सेवन कम मात्रा में करना सुनिश्चित करें, क्योंकि किसी भी अच्छी चीज की अधिकता हानिकारक हो सकती है।

13 किम्ची (एक कोरियाई व्यंजन) | Kimchi (A Korean dish)

किम्ची, एक किण्वित भोजन, प्रोबायोटिक्स का एक उत्कृष्ट स्रोत है। किमची में पाए जाने वाले लैक्टोबैसिली छाछ के समान होते हैं, जो पाचन में सुधार और दस्त को रोकने में मदद करते हैं। प्रोबायोटिक्स के लाभों को प्राप्त करने के लिए प्रतिदिन 100 ग्राम किमची लेने का सुझाव दिया जाता है। हालांकि, बहुत ज्यादा किमची दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है, जैसे सूजन, गैस और मतली।

बहुत अधिक प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इससे अम्लता में वृद्धि हो सकती है। प्रोबायोटिक्स वाले अन्य खाद्य पदार्थों में छाछ, काफिर लाइम के पत्ते और किमची शामिल हैं, जो कम मात्रा में सहायक होते हैं।

14 आलू | Potatoes

आलू पोटैशियम का अच्छा स्रोत है। एक बड़े (300 ग्राम) पके हुए आलू में लगभग 1600 मिलीग्राम पोटैशियम होता है। उन्हें बिना छीले खाना सबसे अच्छा है क्योंकि आलू के गूदे और छिलके दोनों में पोटैशियम पाया जाता है। लूज़ मोशन के लिए, उबले हुए आलू अच्छे माने जाते हैं क्योंकि ये आसानी से पचने योग्य होते हैं और उच्च कार्बोहाइड्रेट सामग्री के कारण पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करते हैं।

15 एवोकाडोस | Avocados

Avocados पोटेशियम और अन्य पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत है। उनमें बहुत अधिक स्वस्थ वसा और प्रोटीन होते हैं, और 68 ग्राम एवोकैडो में लगभग 345 मिलीग्राम पोटेशियम होता है।

कुछ लोगों का पेट संवेदनशील होता है और एवोकाडो खाने के बाद वे बीमार महसूस कर सकते हैं। विशेष रूप से, एवोकाडोस में सोर्बिटोल या पॉलीओल्स (कार्बोहाइड्रेट) नामक पदार्थ होते हैं जो ऐसा कर सकते हैं। बड़ी मात्रा में एक बार में एवोकाडोस खाने से सूजन, दस्त या तेज दर्द हो सकता है।

16 पालक | Spinach

पालक पोटैशियम का अच्छा स्रोत है। 190 ग्राम पालक खाने से पोटैशियम के लिए DV का लगभग 12% प्रदान किया जा सकता है। अधिक मात्रा में पालक के सेवन से किडनी में पथरी हो सकती है।

17 तरबूज | Watermelon

तरबूज एक ऐसा फल है जिसमें पानी की मात्रा बहुत अधिक होती है और इसमें पोटैशियम भी अच्छी मात्रा में होता है। तरबूज के एक टुकड़े में लगभग 572 ग्राम पानी और डीवी का 14% पोटेशियम होता है। तरबूज आहार फाइबर और पानी का एक अच्छा स्रोत है, जो चलते समय आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद करता है। हालाँकि, बहुत अधिक तरबूज से गैस, सूजन, दस्त और पेट की अन्य समस्याएं हो सकती हैं।

18 करौंदा | Gooseberry

भारतीय आंवला एक ऐसा फल है जिसमें रेचक गुण होते हैं और दस्त को ठीक करने के लिए अच्छा होता है। इसका इस्तेमाल करने के लिए आप 10 ग्राम फल लेकर उसे पीसकर महीन चूर्ण बना लें। फिर इस चूर्ण की 1 ग्राम मात्रा को एक गिलास पानी के साथ रोज सुबह-शाम दस्त होने पर लें।

19 मीठा नींबू, मौसंबी | Sweet Lime

मौसंबी का रस आंतों से विषाक्त पदार्थों को निकालने और मल त्याग में सुधार करने में मदद करता है। आप इसे दस्त के लिए एक उपाय के रूप में पी सकते हैं, या ताज़ा पेय के रूप में आनंद लेने के लिए इसे थोड़े से नींबू के रस और पानी के साथ मिलाकर पी सकते हैं।

20 नारियल पानी | Coconut water

चलने-फिरने के कारण होने वाले निर्जलीकरण को रोकने के लिए नारियल पानी अच्छा है। यह शरीर में खोए हुए खनिजों की भरपाई करता है और पेट को शांत करता है। यह पेट में अम्लता के स्तर को कम करने में भी मदद करता है। नारियल पानी पीने से दस्त से निजात मिल सकती है।

21 अदरक | Ginger

अदरक पाचन तंत्र को मजबूत करने के लिए अच्छा होता है और दस्त के इलाज के लिए एक अच्छा घरेलू उपाय है। दस्त से तुरंत राहत पाने के लिए आप छाछ में अदरक पाउडर भी मिला सकते हैं

22 सेब का सिरका | Apple cider vinegar

सेब का सिरका आपके पाचन तंत्र के लिए अच्छा होता है क्योंकि इसमें जीवाणुरोधी गुण होते हैं। आप एक गिलास गर्म पानी में 2 चम्मच एप्पल साइडर विनेगर को शहद के साथ मिलाकर दिन में दो बार पीने से लूज़ स्टूल को रोकने में मदद मिल सकती है।

23 गाजर | Carrots

यदि आपको दस्त है, तो उबली हुई गाजर या गाजर का रस से आपके पेट और आंतों में तरल पदार्थ के निर्माण से राहत मिल सकती है। गाजर पेक्टिन का एक समृद्ध स्रोत है, जो पानी को अवशोषित करने और दस्त से राहत दिलाने में मदद करता है।

24 अमरूद | Guava

अमरूद अनार की तरह है – इसमें मजबूत कसैले गुण होते हैं जो लूज़ मोशन के लक्षणों का प्रभावी ढंग से इलाज करने में मदद कर सकते हैं।

25 स्ट्रॉबेरीज | Strawberries

स्ट्रॉबेरी में उच्च फाइबर होता है, जो आपके मल की स्थिरता में सुधार करने और दस्त को ठीक करने में मदद कर सकता है।

26 कैमोमाइल टी | Chamomile Tea

कैमोमाइल को सबसे आराम देने वाली चाय में से एक माना जाता है। यह आपकी मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है और पाचन तंत्र को ठीक से काम करने देता है। यह पेट में सूजन को कम करने में मदद करता है, अपच, गैस, मतली, उल्टी, दस्त का इलाज करता है और पाचन की मांसपेशियों को भी आराम देता है। कैमोमाइल एंटीस्पास्मोडिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरा होता है, इसलिए यह पेट दर्द से राहत दिलाने में उपयोगी है और वॉशरूम जाने की बारंबारता को कम करता है।

27 चावल का पानी | Rice Water

इलेक्ट्रोलाइट्स हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं। चावल का पानी इन पदार्थों का एक प्राकृतिक स्रोत है और यह दस्त को कम करने में मदद कर सकता है।

28 दालचीनी | Cinnamon

दालचीनी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं जो पाचन तंत्र को शांत करने और लूज़ मोशन के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

• दालचीनी की चाय: एक कप पानी उबालें और उसमें एक या दो दालचीनी की छड़ें डालें। इसे कुछ मिनट के लिए भीगने दें और छान लें। पाचन तंत्र को शांत करने और लूज़ मोशन के लक्षणों से राहत पाने के लिए इस चाय को दिन में कई बार पिएं।
• दालचीनी और शहद: एक चम्मच दालचीनी पाउडर में एक चम्मच शहद मिलाकर दिन में दो से तीन बार सेवन करें। दालचीनी और शहद में जीवाणुरोधी और एंटीफंगल गुण होते हैं जो लूज मोशन के कारण होने वाले संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकते हैं।
• दालचीनी और दही: एक कटोरी सादे दही में एक चम्मच दालचीनी पाउडर डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। आंत में अच्छे बैक्टीरिया के संतुलन को बहाल करने और लूज़ मोशन के लक्षणों को कम करने में मदद के लिए इस मिश्रण को दिन में दो से तीन बार खाएं।
• दालचीनी और नींबू: एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच दालचीनी पाउडर, एक चम्मच नींबू का रस और एक चुटकी नमक मिलाएं। पाचन तंत्र को शांत करने और निर्जलीकरण को रोकने के लिए इस मिश्रण को दिन में एक या दो बार पियें।

29 काली चाय | Black Tea

ब्लैक टी लूज मोशन या डायरिया में मदद कर सकती है क्योंकि इसमें टैनिन होता है, जो कसैले यौगिक होते हैं जो सूजन को कम करने और आंत की परत को कसने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अकेले काली चाय दस्त का इलाज करने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकती है, और नारियल पानी जैसे बहुत सारे पानी और इलेक्ट्रोलाइट युक्त तरल पदार्थ पीकर हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है।

30 धनिया के बीज | Coriander Seeds

धनिया के बीज लूज़ मोशन के लिए एक पारंपरिक उपाय हैं, और कुछ सबूत हैं जो सुझाव देते हैं कि वे दस्त के इलाज के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। धनिया के बीज में प्राकृतिक यौगिक होते हैं जिनमें एंटीबैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो आंत में सूजन को कम करने और दस्त के अंतर्निहित कारणों से लड़ने में मदद कर सकते हैं।

लूज़ मोशन के लिए धनिया के बीज का उपयोग करने के लिए, आप एक कप उबलते पानी में एक चम्मच कुचले हुए धनिया के बीज डालकर चाय बना सकते हैं और फिर इसे 10-15 मिनट के लिए भिगो कर रख सकते हैं। आप अपने लक्षणों को कम करने में मदद के लिए आवश्यकतानुसार इस चाय को दिन में 2-3 बार पी सकते हैं।

31 हल्दी | Turmeric

हल्दी एक ऐसा मसाला है जिसका उपयोग आमतौर पर कई तरह की बीमारियों के लिए पारंपरिक चिकित्सा में किया जाता है, जिसमें पाचन संबंधी समस्याएं जैसे लूज़ मोशन या दस्त शामिल हैं। हल्दी में कर्क्यूमिन नामक एक यौगिक होता है, जिसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीऑक्सिडेंट और एंटीमाइक्रोबियल गुण होते हैं जो दस्त के इलाज में मददगार हो सकते हैं।

लूज़ मोशन के लिए हल्दी का इस्तेमाल करने के लिए आप एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच हल्दी पाउडर मिलाकर दिन में 2-3 बार पी सकते हैं। आप हल्दी को अपने भोजन में भी शामिल कर सकते हैं, जैसे करी या सूप में, अपने लक्षणों को कम करने के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में।

32 एलोवेरा | Aloe Vera

एलोवेरा एक ऐसा पौधा है जिसका आमतौर पर इसके औषधीय गुणों के लिए उपयोग किया जाता है, जिसमें लूज़ मोशन या दस्त जैसी पाचन समस्याओं के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में भी शामिल है। एलोवेरा में एंथ्राक्विनोन नामक यौगिक होता है, जिसका रेचक प्रभाव होता है और यह दस्त के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। लूज मोशन के लिए एलोवेरा का इस्तेमाल करने के लिए आप एलोवेरा का जूस पी सकते हैं।

33 पपीता | Papaya

पपीता एक ऐसा फल है जो आमतौर पर लूज़ मोशन या दस्त सहित पाचन समस्याओं के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में उपयोग किया जाता है। पपीते में पपैन नामक एक एंजाइम होता है, जो पाचन तंत्र में प्रोटीन को तोड़ने में मदद करता है और इसमें सूजनरोधी गुण होते हैं जो दस्त के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

लूज़ मोशन के लिए पपीते का उपयोग करने के लिए आप पका हुआ पपीता खा सकते हैं या ताजा पपीते का रस पी सकते हैं। माना जाता है कि पपीते के बीजों का पाचन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है और इसे पीसकर शहद या पानी में मिलाकर पेय बनाया जा सकता है।

34 लौकी | Bottle Gourd

Bottle Gourd, जिसे कैलाश या लौकी के रूप में भी जाना जाता है, एक ऐसी सब्जी है जिसका उपयोग आमतौर पर पारंपरिक चिकित्सा में कई तरह की बीमारियों के लिए किया जाता है, जिसमें पाचन संबंधी समस्याएं जैसे लूज मोशन या डायरिया भी शामिल हैं। लौकी में उच्च मात्रा में पानी होता है और यह फाइबर से भरपूर होता है, जो पाचन तंत्र में अतिरिक्त पानी को अवशोषित करने और दस्त के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।

लूज़ मोशन के लिए लौकी का उपयोग करने के लिए आप सब्जी को उबाल कर या भाप में बनाकर सूप या करी के रूप में सेवन कर सकते हैं। आप सब्जी को कद्दूकस भी कर सकते हैं और इसे दही या अन्य सामग्री के साथ मिलाकर एक सुखदायक रायता बना सकते हैं।

35 बेल फल | Bael Fruit

बेल फल, जिसे लकड़ी के सेब के रूप में भी जाना जाता है, एक ऐसा फल है जो आमतौर पर लूज़ मोशन या दस्त सहित पाचन समस्याओं की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए पारंपरिक चिकित्सा में उपयोग किया जाता है। बेल के फल में टैनिन होता है, जिसमें कसैले गुण होते हैं और आंत में सूजन को कम करने और दस्त के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

लूज़ मोशन के लिए बेल के फल का उपयोग करने के लिए, आप बेल के फल का रस पी सकते हैं, जो स्वास्थ्य खाद्य भंडार या ऑनलाइन उपलब्ध है। आप घर पर भी फलों के गूदे को पानी में मिलाकर छलनी से छान कर जूस तैयार कर सकते हैं।

36 सौंफ | Fennel seeds

सौंफ के बीज एक मसाला है जो आमतौर पर दस्त या दस्त सहित पाचन समस्याओं के लिए पारंपरिक चिकित्सा में उपयोग किया जाता है। सौंफ के बीज में ऐसे यौगिक होते हैं जिनमें एंटीस्पास्मोडिक गुण होते हैं और पाचन तंत्र में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं, जो दस्त के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

लूज़ मोशन के लिए सौंफ के बीज का उपयोग करने के लिए, आप भोजन के बाद एक छोटी मुट्ठी बीज चबा सकते हैं, या सौंफ की चाय पी सकते हैं, जो सौंफ के बीज को कई मिनट तक गर्म पानी में भिगोकर बनाई जाती है। आप अपने लक्षणों को कम करने के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में अपने भोजन में सौंफ के बीज भी शामिल कर सकते हैं, जैसे सूप, स्टॉज या करी में।

37 अरारोट चूर्ण | Arrowroot powder

अरारोट पाउडर एक प्रकार का स्टार्च है जो आमतौर पर दस्त या दस्त सहित पाचन समस्याओं के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में उपयोग किया जाता है। अरारोट पाउडर एक सौम्य और आसानी से पचने वाला स्टार्च है, और यह पाचन तंत्र को शांत करने और दस्त के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।

लूज़ मोशन के लिए अरारोट पाउडर का इस्तेमाल करने के लिए आप एक चम्मच अरारोट पाउडर को एक कप पानी में मिलाकर दिन में कई बार पी सकते हैं। आप अरारोट पाउडर का उपयोग सूप, स्टॉज और सॉस के लिए थिकनर के रूप में भी कर सकते हैं, क्योंकि यह आहार में बल्क जोड़ने और पाचन प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकता है।

38 पुदीना | Mint

पुदीना लूज मोशन के लिए एक प्रभावी प्राकृतिक उपचार हो सकता है। पुदीने में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो पाचन तंत्र में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं, जो लूज मोशन में योगदान कर सकते हैं। इसका पेट पर ठंडा प्रभाव भी पड़ता है, जो ऐंठन और बेचैनी से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।

लूज़ मोशन के लिए पुदीने का इस्तेमाल करने के लिए आप पुदीने की कुछ ताजी पत्तियों को एक कप पानी में करीब 10 मिनट तक उबालें। इस मिश्रण को छान लें और पुदीने की चाय को दिन में तीन बार पियें। आप ताज़े पुदीने के पत्तों को भी चबा सकते हैं या अतिरिक्त लाभ के लिए उन्हें अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं। पुदीने की चाय हाइड्रेशन में भी मदद कर सकती है, जो लूज़ मोशन का अनुभव करते समय महत्वपूर्ण है क्योंकि इससे निर्जलीकरण हो सकता है।

39 लौंग | Clove

लौंग में रोगाणुरोधी गुण होते हैं जो दस्त पैदा करने वाले बैक्टीरिया को मारने में मदद कर सकते हैं। एक कप पानी में 2-3 लौंग उबालें, मिश्रण को छान लें और दिन में 2-3 बार लौंग की चाय पिएं।

40 सफेद कद्दू | White pumpkin

सफेद कद्दू फाइबर में उच्च होता है और मल को मजबूत करने में मदद कर सकता है। एक छोटे सफेद कद्दू को छीलकर काट लें, इसे एक कप पानी में नरम होने तक उबालें और कद्दू को दिन में दो बार खाएं।

41 जायफल | Nutmeg

जायफल में जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो दस्त पैदा करने वाले बैक्टीरिया को मारने में मदद कर सकते हैं। एक जायफल को पीसकर महीन चूर्ण बना लें, इसमें एक बड़ा चम्मच शहद मिलाकर दिन में दो बार सेवन करें।

लूज़ मोशन आमतौर पर बहुत जल्द ठीक हो जाते हैं और यह एक बार की घटना भी हो सकती है। लेकिन यदि लक्षण बिगड़ते रहें और 2-3 दिनों से अधिक समय तक रहें, तो वे अधिक गंभीर अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति का संकेत हो सकते हैं। जीर्ण दस्त, अचानक वजन कम होना, मल में खून आना, टार जैसा मल, गंभीर निर्जलीकरण, बेहोशी, भ्रम, ठंड लगना, बुखार, आदि संकेत हैं कि व्यक्ति को अपनी स्थिति के उचित निदान के लिए जल्द से जल्द अपने डॉक्टर के पास जाना चाहिए।

लूज़ मोशन को रोकने के लिए टिप्स

हमेशा याद रखें रोकथाम इलाज से बेहतर है।

• स्वच्छ और पौष्टिक भोजन करना जरूरी है
• अपने डाइट प्लान में फाइबर से भरपूर भोजन शामिल करें, जैसे केला, संतरा, ब्रोकली आदि।
• कैफीन, धूम्रपान और शराब के सेवन को सीमित करें
• खूब पानी पिएं और खुद को हमेशा हाइड्रेटेड रखें
• इस बात का ध्यान रखें कि आपको किस चीज से एलर्जी है और उसी का सेवन करने से बचें
• बैक्टीरिया और वायरल संक्रमण से खुद को दूर रखने के लिए उचित स्वच्छता बनाए रखें
• आपको फलों और फलों के रस से बचना पड़ सकता है क्योंकि दस्त के दौरान फ्रुक्टोज को पचाना मुश्किल होता है
• शराब से परहेज करें
• पता करें कि क्या आपको किसी प्रकार के भोजन से एलर्जी है और उनसे बचें
• स्वस्थ और स्वच्छ भोजन का सेवन करें

अस्वीकरण- इस ब्लॉग में बताए गए उपाय केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए हैं। डॉक्टर से उचित परामर्श के बाद ही इन उत्पादों का उपयोग करें।

लगातार पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQ)

Q1 लूज मोशन से पीड़ित होने पर किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए?
Ans: दस्त होने पर निम्नलिखित भोजन से बचना चाहिए- दूध और डेयरी उत्पाद, मसालेदार या वसायुक्त भोजन, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ।

Q2 क्या लूज मोशन का पता चलने पर अंडे खाना ठीक है?
Ans: दस्त से पीड़ित व्यक्ति पके हुए अंडे खा सकता है। लेकिन अगर डायरिया अंडे से एलर्जी की वजह से हुआ है तो इससे बचना चाहिए।

Q3 लूज मोशन के लक्षण क्या हैं?
Ans: लूज मोशन के लक्षण- पानीदार, ढीला मल; पेट में ऐंठन / दर्द; मल में खून; जी मिचलाना; उल्टी करना; बुखार।

Q4 क्या लूज मोशन खतरनाक हो सकते हैं?
Ans: दस्त से पीड़ित व्यक्ति के शरीर से बहुत सारा पानी और महत्वपूर्ण लवण निकल जाते हैं। इससे शरीर में डिहाइड्रेशन हो जाता है। गंभीर निर्जलीकरण घातक साबित हो सकता है। इसलिए, इन दोनों लवणों और जल की पुनःपूर्ति महत्वपूर्ण हो जाती है।

Q5 मैं 5 मिनट में दस्त को कैसे रोक सकता हूँ?
Ans: नींबू का रस धनिया, नमक, पुदीना या गुनगुने पानी में नींबू मिलाकर मल त्याग को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।

Q6 लूज मोशन के लिए सबसे अच्छा पेय कौन सा है?
Ans: ओआरएस या रस या नारियल पानी, या सिर्फ सादे पानी के साथ पीने का पानी शौचालय के दौरे पर काबू पाने और कम करने में मदद कर सकता है।

Q7 क्या लूज मोशन में दूध पी सकते हैं?
Ans: पेट का एंजाइम जो दूध को पचाता है दस्त या दस्त के दौरान धुल जाता है। इसलिए कम से कम तीन-चार दिनों तक दस्त के दौरान दूध और दूध से बने उत्पादों से बचना चाहिए। दस्त बंद होने के बाद भी दूध का सेवन तब तक नहीं करना चाहिए जब तक आप पूरी तरह फिट और ठीक न हो जाएं।