Type 2 Diabetes- Best Home Remedies To Control

Type 2 Diabetes- Best Home Remedies To Control

Type 2 diabetes क्या होती है? (What is Type 2 Diabetes?)

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप Type 2 Diabetes से पीड़ित हैं, कुछ चीजें हैं जो आपको जाननी चाहिए। यह diabetes का सबसे आम type है। Type 2 का मतलब है कि आपका शरीर Insulin का ठीक से उपयोग नहीं कर रहा है जिस तरह से उसे करना चाहिए। जबकि कुछ लोग healthy eating और exercise के साथ अपने blood sugar (रक्त शर्करा) के level को नियंत्रित कर सकते हैं और कुछ को इसे प्रबंधित करने के लिए medicine या insulin की आवश्यकता हो सकती है।

Type 2 diabetes के लक्षण (Symptoms of Type 2 Diabetes)

Type 2 Diabetes के symptoms इतने हल्के हो सकते हैं कि आप उन पर ध्यान ही नहीं देते। लक्षणों में शामिल हैं:

– प्यास ज़्यादा लगना/ Increased thirst

– थकान/ fatigue

– अनपेक्षित वजन घटना/ Unintended weight loss

– भूख बढ़ना/ Increased hunger

– जल्दी पेशाब आना / Frequent urination

– धुंधली दृष्टि/ Blurred vision

– घाव धीमी गति से ठीक होना/ Slow-healing of sores

– बार-बार संक्रमण/ frequent infections

– हाथ या पैर में सुन्नपन या झुनझुनी/ Numbness or tingling in the hands or feet

– काली त्वचा आमतौर पर बगल और गर्दन में/ Areas of darkened skin, usually in the armpits and neck

– अगर आपकी गर्दन या बगल के आसपास काले धब्बे हैं, तो अपने डॉक्टर को दिखायें। इन्हें एसेंथोसिस नाइग्रिकन्स (acanthosis nigricans) कहा जाता है, और ये संकेत हो सकते हैं कि आपका शरीर इंसुलिन/ insulin के लिए प्रतिरोधी/ resistant बन रहा है।

– कर्कश होना/ Being cranky

टाइप 2 मधुमेह के कारण (What causes Type 2 diabetes)

आपका pancreas, इंसुलिन नामक एक हार्मोन बनाता है। यह आपकी कोशिकाओं को आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से glucose, एक प्रकार की sugar को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है। Type 2 Diabetes वाले लोग इंसुलिन बनाते हैं, लेकिन उनकी कोशिकाएं इसका उतना उपयोग नहीं कर पाती हैं जितनी उन्हें करनी चाहिए।

सबसे पहले, आपका pancreas/ अग्न्याशय आपकी कोशिकाओं में ग्लूकोज प्राप्त करने की कोशिश करने के लिए अधिक इंसुलिन बनाता है। लेकिन अंत में,ऐसा ना होने के कारण आपके रक्त में ग्लूकोज/ glucose का निर्माण होने लगता है। आमतौर पर, combination of things, Type 2 Diabetes का कारण बनता है और उनमें शामिल हैं:

– जीन/ Genes

– मेटाबॉलिक सिंड्रोम/ Metabolic syndrome

– कोशिकाओं के बीच खराब संचार/ Bad communication between cells

– अतिरिक्त भार/ Extra weight

– टूटी हुई बीटा कोशिकाएं/ Broken beta cells

– जिगर/ liver से बहुत अधिक ग्लूकोज/ glucose बनना/ Too much glucose from your liver

टाइप 2 मधुमेह के जोखिम कारक (what are the risk factors of type 2 diabetes)

Risk factors of type 2 diabetes में शामिल हैं:

1 वज़न/ weight – अधिक वजन या मोटा होना एक मुख्य जोखिम है।

2 निष्क्रियता/ inactivity – आप जितने कम active होंगे, आपका जोखिम उतना ही अधिक होगा। शारीरिक गतिविधि आपके वजन को नियंत्रित करने में मदद करती है, ग्लूकोज को energy के रूप में उपयोग करती है और आपकी कोशिकाओं को insulin के प्रति अधिक संवेदनशील बनाती है।

3 वसा वितरण/ fat distribution – मुख्य रूप से आपके पेट में वसा जमा करना – आपके कूल्हों और जांघों के बजाय – अधिक जोखिम का संकेत देता है।

4 परिवार का इतिहास/ family history – यदि आपके माता-पिता या भाई-बहन को है तो Type 2 diabetes का खतरा बढ़ जाता है।

5 रक्त लिपिड स्तर/ Blood lipid levels

6 आयु/ age – जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, Type 2 diabetes का खतरा बढ़ता जाता है, खासकर 45 साल की उम्र के बाद।

7 पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम/ Polycystic ovary syndrome

8 बालों का अधिक बढ़ना और मोटापा/ excess hair growth and obesity – diabetes के खतरे को बढ़ाता है

9 sedentary lifestyle

10 शराब/ alcohol

11 Sleep

12 Depression

13 Smoking and Stress

टाइप 2 मधुमेह की रोकथाम/ Prevention of type 2 diabetes

स्वस्थ जीवनशैली विकल्प type 2 diabetes को रोकने में मदद कर सकते हैं, और यह सच है भले ही आपके रिश्तेदार diabetes से जी रहे हों। यदि आपको प्रीडायबिटीज का निदान मिल जाये, तो जीवनशैली में बदलाव मधुमेह की प्रगति को धीमा या रोक सकता है। A healthy lifestyle includes:

1 स्वस्थ भोजन खाना/ Eating healthy foods – Fat और calorie में कम और फाइबर में अधिक food चुनें। फलों, सब्जियों और साबुत अनाज पर ध्यान दें।

2 वजन घटाना/ Losing weight – मामूली मात्रा में वजन कम करने और इसे दूर रखने से प्रीडायबिटीज से Type 2 diabetes की प्रगति में देरी हो सकती है। अगर आपको प्रीडायबिटीज है, तो अपने शरीर के वजन का 7% से 10% कम करने से diabetes का खतरा कम हो सकता है।

3 लंबे समय तक निष्क्रियता से बचना/ Avoiding inactivity for long periods – लंबे समय तक स्थिर बैठे रहने से आपको टाइप 2 मधुमेह होने का खतरा बढ़ सकता है। हर 30 मिनट में उठने की कोशिश करें और कम से कम कुछ मिनट के लिए घूमें।

4 सक्रिय रहना/ Getting active – सप्ताह में 150 या अधिक मिनट मध्यम से जोरदार एरोबिक गतिविधि करने का लक्ष्य रखें, जैसे तेज चलना, साइकिल चलाना, दौड़ना या तैरना।

5 प्रीडायबिटीज वाले लोगों के लिए Type 2 diabetes के जोखिम को कम करने के लिए मेटफोर्मिन एक मौखिक मधुमेह दवा, निर्धारित की जा सकती है।

6 धूम्रपान छोड़ दें/ Quit smoking – यदि आप वर्तमान में तंबाकू का सेवन करते हैं तो धूम्रपान छोड़ दें। धूम्रपान इंसुलिन प्रतिरोध में योगदान कर सकता है, जिससे Type 2 diabetes हो सकता है। समय के साथ टाइप 2 मधुमेह के इस जोखिम को कम करने के लिए धूम्रपान छोड़ दें।

7 पानी पिएं/ Drink water – अन्य पेय पदार्थों के बजाय पानी पीने से blood sugar और insulin के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है, जिससे diabetes का खतरा कम हो सकता है। ज्यादातर समय पानी पीते रहने से आपको ऐसे पेय पदार्थों से बचने में मदद मिलती है जिनमें sugar, preservatives और अन्य अनावश्यक सामग्री होती है।

Type 2 Diabetes- Best Home Remedies To Control
Photo by Artem Podrez: https://www.pexels.com/photo/food-healthy-person-blue-6823763/

टाइप 2 मधुमेह के लिए घरेलू उपचार/ Home Remedies for Type 2 Diabetes

Type 2 Diabetes (diabetes mellitus भी कहा जाता है) पर्याप्त गति न होने, बहुत अधिक गलत food खाने से, भावनात्मक तनाव, नींद की कमी, विषाक्त पदार्थों और genes के परिणामस्वरूप होता है। अधिकतर, टाइप 2 मधुमेह के रोगी अपनी बीमारी के इलाज में मदद के लिए प्राकृतिक दवाएं और भोजन को दवा के रूप में उपयोग करना पसंद करते है। हालांकि, अगर सही जानकारी या मार्गदर्शन के बिना सब किया जाए, तो जड़ी-बूटियों, सप्लीमेंट्स और दवाओं को मिलाने से blood sugar में गिरावट आ सकती है और hypoglycemia हो सकता है।

जबकि मैं आपके डॉक्टर से परामर्श किए बिना कोई नया उपचार शुरू करने को recommend नहीं करता, नीचे टाइप 2 मधुमेह के लिए प्राकृतिक उपचार लिखे है।

1 एलोवेरा/ Aloe Vera – एलोवेरा diabetes वाले लोगों के लिए मददगार हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि एलोवेरा जूस का नियमित सेवन रक्त शर्करा के स्तर को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, एलोवेरा में लेक्टिन, मन्नान और एन्थ्राक्विनोन जैसे यौगिक होते हैं, ये इसे विभिन्न कारणों से मधुमेह वाले लोगों के लिए सहायक बनाते हैं।

2 बर्बेरिन/ Berberine – यह बरबेरी, ओरेगन अंगूर की जड़ और कॉप्टिस जैसे पौधों में पाए जाने वाले मेरे सर्वकालिक पसंदीदा वनस्पति विज्ञान में से एक है। वर्तमान साक्ष्य blood sugar और hba1c को कम करने के लिए इसके उपयोग का समर्थन करते हैं। ध्यान रखें कि यह जड़ी बूटी पारंपरिक फार्मास्यूटिकल्स के metabolism में हस्तक्षेप कर सकती है और इसे गर्भवती होने पर कभी नहीं लिया जाना चाहिए।

3 दालचीनी/ Cinnamon – आपके रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करने के लिए चिकित्सकीय रूप से लाभकारी हैं।

4 मेथी/ Fenugreek – आमतौर पर spices के रूप में इस्तेमाल किया जाने वाला बीज विदेशों में सदियों से कोलेस्ट्रॉल और hba1c को कम करने के चिकित्सीय लाभों के लिए उपयोग किया जाता रहा है। यदि आपके मूत्र से मेपल सिरप जैसी गंध आती है, तो चिंता न करें, यह एक ज्ञात दुष्प्रभाव है और हानिरहित है।

5 जिमनेमा/ Gymnema – भारत में सदियों से उपयोग किए जाने वाले साक्ष्य glucose metabolism, इंसुलिन के स्तर और पारंपरिक फार्मास्यूटिकल्स के परिणामों में सुधार के लिए एक सहायक के रूप में लाभ दिखाते हुए इसके चिकित्सा उपयोग को पकड़ रहे हैं। सावधान रहें, क्योंकि यह आपकी दवाओं के साथ सहक्रियात्मक रूप से काम करती है, आपको हाइपोग्लाइसीमिया/ hypoglycemia होने से बचने के लिए अपने रक्त शर्करा की बारीकी से जाँच करनी चाहिए।

6 नोपाली/ Nopal – नोपेल्स कांटेदार नाशपाती कैक्टस के पैड हैं और जब सही पकाया जाता है तो स्वादिष्ट होते हैं! यह आपके ब्लड शुगर को कम करने में मदद करता है।

7 सेब का सिरका/ Apple Cider Vinegar – Apple cider vinegar (ACV) में प्राथमिक यौगिक एसिटिक एसिड है और माना जाता है कि यह इसके कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जिम्मेदार है। ACV का उपयोग करने के लिए कई साक्ष्य-आधारित दृष्टिकोण हैं। सोने से पहले 2 बड़े चम्मच लेने से आपका मॉर्निंग फास्टिंग शुगर लेवल कम हो सकता है। इससे भी बेहतर, भोजन के साथ लिए गए एसीवी के 1-2 बड़े चम्मच कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन के ग्लाइसेमिक लोड को कम कर सकते हैं। मैं आम तौर पर मरीजों से कहता हूं कि या तो भोजन से पहले अकेले एसीवी का सेवन करें या इसे सलाद ड्रेसिंग या चाय में मिलाएं।

8 फाइबर और जौ/ Fiber and Barley – फाइबर खाने से ब्लड शुगर और इंसुलिन की मात्रा कम हो जाती है। फाइबर की अनुशंसित मात्रा प्रति दिन लगभग 30 ग्राम है। अधिकांश अमेरिकियों को लगभग 6-8 ग्राम मिलता है, जो लगभग पर्याप्त नहीं है। जबकि आप मेटामुसिल (psylium husk) जैसे फाइबर सप्लीमेंट ले सकते हैं, अपने लक्ष्य तक पहुंचने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपनी सब्जियां खाएं!

जौ एक उच्च फाइबर, उच्च प्रोटीन अनाज है जिसमें blood sugar, insulin, cholesterol और सामान्य inflammation को कम करने में मदद करने के लिए बहुत सारे गुण मौजूद हैं। जौ को भिगोने की आवश्यकता नहीं होती है और आमतौर पर केवल कुछ पानी और नमक के साथ stove/ gas पर 15 मिनट से भी कम समय में पकाया जा सकता है।

9 क्रोमियम/ Chromium – मुख्य रूप से शराब बनाने वाले के खमीर में पाया जाता है, क्रोमियम की कमी ग्लूकोज के चयापचय को बाधित करती है। साक्ष्य निम्न रक्त शर्करा और A1c स्तरों के लिए क्रोमियम का समर्थन करता है। अगर आपको इस सप्लीमेंट से किडनी की बीमारी है तो सावधान रहें।

10 जिंक/ Zinc – Diabetes वाले लोगों में आमतौर पर जिंक की कमी पाई जाती है। अध्ययनों से पता चला है कि जिंक सप्लीमेंट रक्त शर्करा और A1C को कम कर सकता है, एक एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव डाल सकता है। यहां तक ​​कि मधुमेह से संबंधित कुछ जटिलताओं के इलाज में भी मदद कर सकता है। जस्ता की बड़ी खुराक तांबे जैसे अन्य खनिजों के अवशोषण को रोक सकती है, इसलिए उचित खुराक के मार्गदर्शन के लिए पूछना सुनिश्चित करें।

11 करेला/ Bitter Gourd/Karela – करेला इंसुलिन-पॉलीपेप्टाइड-पी से भरा हुआ है और बढ़े हुए शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। आप इसे सब्जी के रूप में खा सकते हैं या स्मूदी के रूप में भी इसका सेवन कर सकते हैं।

12 Vitamin C – यदि आप diabetes से पीड़ित हैं, तो आपको विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे संतरा, नींबू आदि का प्रतिदिन सेवन करना चाहिए। यह न केवल स्वस्थ त्वचा का समर्थन करता है, बल्कि यह रक्त शर्करा के स्तर में भी सुधार करता है। रोजाना कम से कम 600 मिलीग्राम विटामिन सी का सेवन करें।

13 आंवला/ Amla or Indian Gooseberry – विटामिन सी के सबसे समृद्ध स्रोतों में से एक, आंवला pancreatitis को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है और अंततः रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित कर सकता है। इसमें क्रोमियम भी होता है जो कार्बोहाइड्रेट के स्तर को नियंत्रित करता है जो शरीर को insulin के प्रति अधिक प्रतिक्रियाशील बनाता है। इसका पाउडर या अचार के रूप में सेवन करें।

14 सहजन या मोरिंगा/ Drumsticks or Moringa – मोरिंगा आवश्यक चिकित्सा लाभ प्रदान करता है जो blood sugar के स्तर को नियंत्रित करने और Type 2 diabetes का इलाज करने में मदद कर सकता है। यह एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी से भरपूर होता है। कुछ टुकड़ों को काट कर पानी से भरे जग में डाल दें और इसके घूंट पीते रहें।

कृपया याद रखें: जड़ी-बूटियों की यह सूची चिकित्सकीय सलाह नहीं है और इसे तब तक नहीं लिया जाना चाहिए जब तक किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा सलाह न दी जाए।

Complications of Type 2 Diabetes

Type 2 diabetes आपके हृदय, रक्त वाहिकाओं, नसों, आंखों और गुर्दे सहित कई प्रमुख अंगों को प्रभावित करता है। साथ ही, मधुमेह के जोखिम को बढ़ाने वाले कारक अन्य गंभीर पुरानी बीमारियों के लिए जोखिम कारक हैं। मधुमेह का प्रबंधन और अपने रक्त शर्करा को नियंत्रित करने से इन जटिलताओं या सह-मौजूदा स्थितियों (comorbidities) के जोखिम को कम किया जा सकता है। Diabetes की संभावित complications और बार-बार होने वाली बीमारियों में शामिल हैं:

हृदय और रक्त वाहिका रोग/ Heart and blood vessel disease – Diabetes हृदय रोग, स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप और रक्त वाहिकाओं के संकुचन (atherosclerosis) के बढ़ते जोखिम से जुड़ा है।

अंगों में तंत्रिका क्षति/ Nerve damage (neuropathy) in limbs – समय के साथ high blood sugar तंत्रिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है या नष्ट कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप झुनझुनी, सुन्नता, जलन, दर्द या अंतत: भावना का नुकसान होता है जो आमतौर पर पैर की उंगलियों या उंगलियों की युक्तियों से शुरू होता है और धीरे-धीरे ऊपर की ओर फैलता है।

अन्य तंत्रिका क्षति/ Other nerve damage – दिल की नसों को नुकसान अनियमित हृदय ताल में योगदान कर सकता है। पाचन तंत्र में तंत्रिका क्षति के कारण मतली, उल्टी, दस्त या कब्ज की समस्या हो सकती है। पुरुषों के लिए, तंत्रिका क्षति erectile dysfunction का कारण बन सकती है।

गुर्दे की बीमारी/ Kidney disease – मधुमेह से क्रोनिक किडनी रोग या अपरिवर्तनीय अंत-चरण किडनी रोग हो सकता है, जिसके लिए dialysis या kidney transplant की आवश्यकता हो सकती है।

आँख की क्षति/ Eye damage – मधुमेह गंभीर नेत्र रोगों, जैसे मोतियाबिंद और ग्लूकोमा के जोखिम को बढ़ाता है, और रेटिना की रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे संभावित रूप से अंधापन/ blindness हो सकता है।

त्वचा की स्थिति/ skin conditions – मधुमेह आपको त्वचा की समस्याओं के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है, जिसमें बैक्टीरिया और फंगल संक्रमण शामिल हैं।

घाव धीरे भरना/ Slow healing – Diabetes के कारण घाव धीरे भरते है जिससे infection का खतरा ओर बढ़ जाता है।

कम सुनना/ Hearing impairment – मधुमेह वाले लोगों में सुनने की समस्या अधिक आम है।

Sleep apnea – टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में Obstructive sleep apnea आम है।

मसूड़े की बीमारी और दांतों की अन्य समस्याएं/ Gum disease and other dental problems – क्योंकि आपकी लार में उच्च मात्रा में रक्त शर्करा आपके मुंह में हानिकारक बैक्टीरिया को बढ़ने में मदद करता है। बैक्टीरिया भोजन के साथ मिलकर एक नरम, चिपचिपी फिल्म बनाते हैं जिसे plaque कहा जाता है। Plaque उन खाद्य पदार्थों को खाने से भी आता है जिनमें sugar या starch होता है। कुछ प्रकार के प्लाक मसूड़ों की बीमारी और सांसों की बदबू का कारण बनते हैं। अन्य प्रकार दांतों की सड़न और कैविटी का कारण बनते हैं।

इस साइट की जानकारी का उपयोग पेशेवर चिकित्सा देखभाल या सलाह के विकल्प के रूप में नहीं किया जाना चाहिए। यदि आपके स्वास्थ्य के बारे में आपके कोई प्रश्न हैं, तो स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से संपर्क करें।

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