गहरी नींद: अल्ज़ाइमर रोग में, रात की अच्छी नींद रक्षा करने के लिए आवश्यक होती है. नींद न केवल आपके स्मरण शक्ति को बढ़ाने में मदद करती है, बल्कि यह रोग के विकास को भी धीमा कर सकती है.
ब्रेन गेम्स: मानसिक चुनौतियों भरे ब्रेन गेम्स खेलने का प्रयास करना अल्ज़ाइमर रोग के रिस्क को कम कर सकता है. इससे आपका दिमाग ताजगी बनाए रखने में मदद मिलती है.
मित्रता का महत्व: लोगों के साथ अच्छी मित्रता बनाए रखना और सामाजिक गतिविधियों में हिस्सा लेना अल्ज़ाइमर रोग के खिलाफ एक प्रतिरोधी प्रभाव डाल सकता है.
कई फॉर्मेट्स में प्रकट होता है: अल्ज़ाइमर रोग अक्सर सबसे प्रसिद्ध डिमेंशिया फॉर्म है, लेकिन इसके अलावा कई और डिमेंशिया रोग भी होते हैं, जो भीषणता के रूप में दिमागी गिरावट का कारण बनते हैं.
जन्मांतर के प्रभाव: जन्मांतर का प्रभाव भी अल्ज़ाइमर रोग के विकास पर हो सकता है. जिन लोगों के माता-पिता अल्ज़ाइमर के मरीज़ रहे होते हैं, उनमें रोग के खतरे का बढ़ जाने की संभावना होती है.
करना या न करना: शिक्षा और सामग्री उपयोग करने के आदतों का ध्यान रखना अल्ज़ाइमर के खिलाफ प्रतिरोधी प्रभाव डालता है. नई चीजों को सीखने और दिमाग को सक्रिय रखने में समय बिताने का प्रयास करें.
रक्तचाप के प्रभाव: उच्च रक्तचाप अल्ज़ाइमर रोग के विकास का एक कारण हो सकता है. रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए आपके खाने की आदतों में सुधार करने का प्रयास करें.
वजन प्रबंधन: मोटापा अल्ज़ाइमर रोग के खतरे को बढ़ा सकता है. स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए नियमित व्यायाम करें और स्वस्थ आहार लें.
लौह की कमी: लौह की कमी के रोगी लोगों में अल्ज़ाइमर रोग का खतरा बढ़ जाता है. अपने आहार में लौह युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें, जैसे कि हरे पत्तेदार सब्जियां और दालें.
चाय और कॉफी: मध्यम मात्रा में चाय और कॉफी का सेवन करना आपके दिमाग की स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है. यह आपकी स्मृति और मानसिक तेजी को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं.
भूमिका खेलने का महत्व: नाटक, किसी क्लब या समुदाय में भूमिका निभाना आपके दिमाग को सक्रिय रखने और सामान्य कार्यों के साथ तालमेल बनाए रखने में मदद कर सकता है.
शराब की सीमा: मात्रित शराब पीने का सेवन अल्ज़ाइमर रोग के खतरे को बढ़ा सकता है. यदि आप पीते हैं, तो सावधानी बरतें और मान्यता के अंतर्गत रहें.
मसाज थेरेपी | Massage Therapy: ध्यान और शांति के लिए मसाज थेरेपी का सेवन करना अल्ज़ाइमर रोग के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है.
आपका खाना, आपका दिमाग: खाने में विटामिन और खनिजों का सही मात्रा में सेवन करना आपके दिमाग के लिए लाभकारी हो सकता है. अपने आहार में फल, सब्जियां, खाद्य अणु, और संतुलित प्रोटीन को शामिल करें.
सक्रिय रहें: नियमित शारीरिक गतिविधियों और व्यायाम का सेवन करना अल्ज़ाइमर रोग के खतरे को कम कर सकता है. योग, ध्यान, यात्रा, या किसी भी पसंदीदा शारीरिक गतिविधि को अपनाएं.