एलोवेरा का जादू: क्या आपको पता है कि एलोवेरा कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है? एलोवेरा जूस पीने से आपके शरीर का आंत्र कोलेस्ट्रॉल को कम करने की क्षमता में सुधार करता है।
तुलसी का प्रभाव: तुलसी एक प्राकृतिक उपाय है जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकती है। यह एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है और आपके हृदय के लिए फायदेमंद होती है
तेज़ी से चलना: रोज़ाना की 30 मिनट की तेज़ चलन आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकती है। इससे आपके शरीर में 'अच्छा' कोलेस्ट्रॉल बढ़ेगा और 'बुरा' कोलेस्ट्रॉल को कम करेगा।
सरसों के तेल का उपयोग: सरसों के तेल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है। आप इसे खाना बनाने में उपयोग कर सकते हैं या अपनी सलाद में इसका उपयोग कर सकते हैं।
मेथी के बीज: मेथी के बीज कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। आप इन्हें रोज़ाना खाने में शामिल कर सकते हैं या पाउडर बना कर उपयोग कर सकते हैं।
केले का उपयोग: केले में पाए जाने वाले फाइटोस्टेरोल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। रोज़ाना एक केला खाने से आपके कोलेस्ट्रॉल को संतुलित करने में मदद मिलेगी।
हरड़: हरड़ कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए एक प्रमुख घरेलू उपाय है। आप हरड़ की छाल का प्रयोग कर सकते हैं या हरड़ के पाउडर को गर्म पानी में मिलाकर पी सकते हैं।
गाजर का रस: गाजर का रस आपके कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। रोज़ाना एक गाजर का रस पीने से आपके हृदय स्वस्थ और कोलेस्ट्रॉल कम होगा।
अनार: अनार में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। इसे खाने से पहले उसका रस निकालें और फिर पीएं।
हल्दी का प्रयोग: हल्दी में मौजूद कर्कुमिन आपके कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। आप हल्दी का उपयोग खाने-में डालकर या गर्म दूध में मिलाकर कर सकते हैं।
सूखी अंजीर: सूखी अंजीर में उच्च मात्रा में फाइबर होता है जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। रोज़ाना 2-3 सूखी अंजीर खाने से आपके कोलेस्ट्रॉल स्तर में सुधार होगा।
तिल का तेल: तिल का तेल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है और आपके हृदय को स्वस्थ रखता है। आप इसे खाना बनाने या सलाद में इसका उपयोग कर सकते हैं।
अदरक की चाय: अदरक की चाय कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकती है। इसे बनाने के लिए एक छोटी टुकड़ी अदरक को पानी में उबालें और फिर उसे चाय के रूप में पीएं।
नींबू पानी: नींबू पानी में मौजूद विटामिन C आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। रोज़ाना एक गिलास नींबू पानी पीने से आपका कोलेस्ट्रॉल स्तर नियंत्रित होगा।
धनिया पाउडर: धनिया पाउडर में मौजूद विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। इसे खाने-में डालें या आप इसका चटनी में भी उपयोग कर सकते हैं।