कीगल एक्सरसाइज | Kegel exercises: इन एक्सरसाइज को पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए डिजाइन किया गया है जो मूत्राशय, गर्भाशय और मलाशय को सहारा देती हैं।
स्क्वैट्स | Squats: स्क्वैट्स आपकी जांघों और श्रोणि क्षेत्र में मांसपेशियों को मजबूत करने का एक शानदार तरीका है। अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करके खड़े हो जाएं।
योग | Yoga: कुछ योगासन, जैसे ब्रिज पोज, श्रोणि की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं। अपने घुटनों के बल झुककर अपनी पीठ के बल लेट जाएं और आपके पैर फर्श पर सपाट हों।
स्वस्थ आहार | Healthy diet: विटामिन और खनिजों से भरपूर स्वस्थ आहार खाने से श्रोणि क्षेत्र की मांसपेशियों सहित समग्र मांसपेशियों की टोन में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
एलोवेरा | Aloe Vera: एलोवेरा जेल योनि की मांसपेशियों को कसने में मदद कर सकता है। एलोवेरा जेल की थोड़ी मात्रा को योनि के खुले भाग पर लगाएं और कुछ मिनटों तक धीरे-धीरे मालिश करें।
एप्पल साइडर विनेगर | Apple cider vinegar: एक सामान्य घरेलू सामग्री है जिसके बारे में माना जाता है कि इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जिसमें loose vagina को कसने की क्षमता भी शामिल है।
विच हेज़ल | Witch hazel: एक प्राकृतिक astringent है जो अक्सर skincare और व्यक्तिगत स्वच्छता उत्पादों में उपयोग किया जाता है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीसेप्टिक और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं।
पेल्विक फ्लोर मसाज | Pelvic floor massage: पेल्विक फ्लोर मसाज में पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों और ऊतकों पर दबाव डालने के लिए उंगलियों का उपयोग करना शामिल है।
वेजाइनल स्टीमिंग | Vaginal steam: वेजाइनल स्टीमिंग में जड़ी-बूटियों या अन्य प्राकृतिक पदार्थों वाले गर्म पानी के बर्तन के ऊपर बैठना शामिल है।
Indian gooseberry: आंवला एक ऐसा फल है जो आमतौर पर भारत में पारंपरिक चिकित्सा में उपयोग किया जाता है। कुछ लोगों का मानना है कि भारतीय करौदा loose vagina को कसने में मदद कर सकता है।
अदरक | Ginger: में जिंजरोल और शोगोल नामक यौगिक होते हैं। कुछ लोगों का मानना है कि अदरक के जीवाणुरोधी गुण संक्रमण को रोकने में मदद कर सकते हैं जिससे योनि में ढीलापन हो सकता है।
शतावरी | Shatavari: में सैपोनिन्स नामक यौगिक होते हैं। ऐसा माना जाता है कि ये गुण योनि की लोच में सुधार करने और वजाइना स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।