1 शहद का उपयोग करें: शहद चीनी की इच्छा को कम करने में मदद कर सकता है।2 गुड़ का सेवन करें: गुड़ में प्राकृतिक मिठास होती है और इससे चीनी की इच्छा को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
3 मसालेदार चाय पिएं: मसालेदार चाय में अधिकतम चीनी का सेवन करने की आवश्यकता नहीं होती है, इसलिए इसे चीनी की इच्छा कम करने के लिए एक उपाय के रूप में चुनें।
4 सौंफ का उपयोग करें: सौंफ का सेवन करने से चीनी की इच्छा कम हो सकती है।5 नींबू पानी पिएं: नींबू में निर्मित ताजगी और विटामिन सी की मात्रा चीनी की इच्छा को नियंत्रित करने में मदद करती है।
6 तुलसी की पत्तियां चबाएं: तुलसी की पत्तियां चबाने से चीनी की इच्छा नियंत्रित हो सकती है।7 काले अंजीर खाएं: अंजीर में प्राकृतिक मिठास होती है और यह चीनी की इच्छा कम करने में मदद कर सकता है।
8 ध्यान करें: ध्यान करने से स्वादिष्ट और स्वस्थ आहार के प्रति आपकी इच्छा संतुष्ट हो सकती है और चीनी की इच्छा को कम कर सकती है।
9 दूध का सेवन करें: दूध में मौजूद लैक्टोज चीनी के समान रहता है और इसे चीनी की इच्छा कम करने के लिए उपयोग किया जा सकता है।
10 मिश्री का उपयोग करें: मिश्री में चीनी की तुलना में कम मात्रा में मिठास होती है, इसलिए इसे चीनी की इच्छा कम करने के लिए विकल्प के रूप में देखें।
11 खट्टे फल खाएं: खट्टे फल चीनी की इच्छा को कम करने में मदद कर सकते हैं।12 पानी का सेवन करें: पानी पीने से आपकी पेट में भरापूर महसूस होता है और चीनी की इच्छा कम हो सकती है।
13 व्यायाम करें (Exercise): व्यायाम करने से दिमाग में अदरक की मात्रा बढ़ती है, जो चीनी की इच्छा को कम करने में मदद कर सकती है।
14 स्ट्रेस को नियंत्रित करें: स्ट्रेस चीनी की इच्छा को बढ़ा सकता है, इसलिए स्ट्रेस को नियंत्रित करने के लिए योग और मेडिटेशन का उपयोग करें।
सुपारी चबाएं (Chew betel nut): सुपारी चबाने से मुंह में लगने वाली मिठास (chewing betel nut can control sugar cravings) चीनी की इच्छा को नियंत्रित कर सकती है।