यदि आपने कभी सूखी, खुजली वाली, परतदार खोपड़ी का अनुभव किया है, तो आपको Dandruff (रूसी) होने की संभावना है। यह स्थिति हानिकारक या संक्रामक नहीं है, लेकिन यह निश्चित रूप से अजीब और असुविधा जनक होती है।
आपकी काली पोशाक पर लगातार पड़ने वाले उन छोटे-छोटे गुच्छे से आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान में कमी महसूस हो रही है? खैर, Dandruff एक ऐसी चीज है जो सार्वजनिक रूप से आपके व्यवहार को नुकसान पहुंचा सकती है। रूसी को चिकित्सकीय रूप से seborrhoea के रूप में भी जाना जाता है और यह स्थिति मुख्य रूप से बालों को खराब करने, तनाव और शुष्क त्वचा के कारण आपकी खोपड़ी को कमजोर करती है। तो अब सवाल यह है कि आप इसे कैसे रोकें?
नीचे दियें गए घरेलू उपाय से Dandruff को नियंत्रित करे और छुटकारा पाएं।
Table of Contents
डैंड्रफ के कारण (Causes of dandruff)
- तनाव की लंबी अवधि
- पार्किंसंस या बीमारी जैसे एक्जिमा
- कठोर या अनियमित ब्रशिंग
- विटामिन बी12 जैसे पोषक तत्वों की कमी
- बालों की देखभाल करने वाले उत्पादों का बिना सलाह या अनियमित उपयोग
- प्रदूषण और गर्मी
- dry skin
- diet
Home Remedies For Dandruff
1 सिरका (Vinegar)
सिरका खुजली, शुष्क त्वचा का इलाज करने में मदद करता है और रूसी पैदा करने वाले फंगस और बैक्टीरिया को मारने में भी मदद करता है। सिरका की अम्लीय सामग्री अत्यधिक रूप से फ्लेकिंग को कम करने के लिए बेहद फायदेमंद है। डॉ. दीपाली सलाह देती हैं, “Dandruff का घरेलू उपाय है कि सिर धोने से लगभग आधे घंटे पहले सिर की त्वचा पर पानी के साथ सफेद सिरके का समान मात्रा में मिश्रण लगाएं।”
2 बेकिंग सोडा (Baking Soda)
बेकिंग सोडा, स्क्रब की तरह काम करता है और स्कैल्प को बिना परेशान किए और मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाकर धीरे से एक्सफोलिएट करता है। यह सुनिश्चित करने के लिए एक्सफोलिएशन आवश्यक है कि खोपड़ी पर गुच्छे का निर्माण न हो जो रूसी को और भी अधिक दिखाई दे। नई दिल्ली में द स्किन सेंटर में चिकित्सा निदेशक और सलाहकार त्वचा विशेषज्ञ डॉ. सिरीशा सिंह कहते हैं, “बेकिंग सोडा, इसके एक्सफोलिएशन और एंटी-फंगल गुणों के साथ, खोपड़ी को भी शांत करता है और लालिमा और खुजली को कम करता है।”
बालों को धोते समय आप अपने शैम्पू में थोड़ा सा बेकिंग सोडा मिला सकते हैं ताकि इसके फायदे मिल सकें।
3 नीम (Neem)
हम सभी जानते हैं कि नीम का अर्क अपने जीवाणुरोधी और एंटिफंगल गुणों के कारण लगभग सभी त्वचा दवाओं में क्या भूमिका निभाता है। चूंकि dandruff को ज्यादातर खोपड़ी के कवक उपनिवेशण के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, इसलिए त्वचा रोगों के लिए इस सदियों पुराने उपाय की ओर मुड़ना ही सही है। प्राकृतिक हमेशा जाने का सबसे अच्छा तरीका है; हालांकि डॉ. सिरीशा सिंह हमें सिर की त्वचा के लिए नीम (पानी में उबाला हुआ नीम) के बहुत ही पतले संस्करण का उपयोग करने के लिए सावधान करती हैं क्योंकि केंद्रित संस्करण केवल त्वचा को और अधिक परेशान कर सकते हैं।
4 टी ट्री ऑयल (Tea Tree Oil)
सभी एंटी-मुँहासे और एंटी-फंगल दवाएं चाय के पेड़ के तेल में फंगल और जीवाणु संक्रमण से लड़ने की असाधारण शक्ति के कारण दावा करती हैं। अपने शैम्पू में एक या दो बूंद टी ट्री ऑयल मिलाएं और सामान्य रूप से धो लें और अपने घर में आराम से बैठे परिणामों पर ध्यान दें!
5 लहसुन (Garlic)
कभी-कभी लहसुन की लौंग की तीखी गंध इसे कुछ लोगों के लिए नो-नो बना सकती है लेकिन इसका औषधीय महत्व निश्चित रूप से कुछ ऐसा है जिसे नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। लहसुन एक anti-fungal प्राकृतिक उत्पाद के रूप में बेहद फायदेमंद है और कच्चे या कुचल लहसुन के लाभों ने सदियों से मनुष्य को मंत्रमुग्ध कर दिया है। एक लौंग या दो लहसुन को पीस लें और पानी में मिलाकर इसे अपने scalp पर लगाएं और तुरंत परिणाम देखें। गंध? आप हमेशा थोड़ा सा शहद और अदरक मिला सकते हैं!
6 एलोवेरा (Aloe Vera)
एलोवेरा न केवल ठंडक देता है बल्कि त्वचा को हल्का एक्सफोलिएट भी करता है और इसमें anti-fungal और anti-bacterial गुण होते हैं। एलोवेरा के पौधे से कुछ सीधे निकालना सबसे अच्छा है- यह पारदर्शी होता है और इसमें गाढ़ापन होता है। इसे scalp में लगाया जा सकता है और फिर एक औषधीय anti-dandruff या माइल्ड शैम्पू से धो दिया जाता है। डॉ. सिरीशा भी इस जड़ी-बूटी की सलाह देते हैं कि यह सिर की जलन को शांत करे और सूजन से राहत प्रदान करे।
7 दही (Yoghurt or Dahi)
दही या दही एक ऐसा घटक है जो हर तरह के बालों के लिए काम करता है। इसमें anti-inflammatory और cooling गुण होते हैं जो dandruff और सूखी और खुजली वाली खोपड़ी के साथ बहुत मदद करते हैं। DIY मास्क बनाने के लिए आधा कप दही लें और उसमें छिले और मसले हुए पपीते मिलाएं। इसे अपने बालों में 30 मिनट तक रखें और उसके बाद अपने बालों को हमेशा की तरह धो लें। यह dandruff को नियंत्रण में रखेगा और आपके कंधों को बंद कर देगा। यह मास्क स्कैल्प को साफ करने और बालों के विकास में भी मदद करता है।
इस मास्क को महीने में दो बार लगाएं और खुद चमत्कार देखें।
8 नारियल तेल (Coconut oil)
नारियल के तेल में ऐसे गुण होते हैं जो जलन और इसके कारण होने वाली छिपी बीमारी को शांत करने में मदद कर सकते हैं। काउंटर परजीवी गुण खुजली वाले तत्वों की खोपड़ी को साफ करने और राहत देने में मदद करेंगे। Dandruff से निपटने के लिए नारियल का तेल और नींबू एक आजमाया हुआ उपाय है और इससे अच्छी खुशबू भी आती है। नहाने से पहले, अपने स्कैल्प में 3-5 बड़े चम्मच नारियल तेल और नींबू के रस की मालिश करें और इसे लगभग एक घंटे तक लगा रहने दें और बाद में सामान्य रूप से शैम्पू कर लें।
अतिरिक्त पोषण और सुगंध के लिए नारियल के तेल और नींबू के मिश्रण में किसी भी आवश्यक तेल की कुछ बूँदें डाले।
9 मेथी दाना (मेथी) (Fenugreek seeds – Methi)
प्रोटीन से भरपूर होने के कारण मेथी उर्फ मेथी बालों को पोषण देने और बालों को झड़ने से रोकने के लिए जानी जाती है। वे पूरक से भी भरे हुए हैं जो बालों और खोपड़ी को मजबूत करने में मदद करते हैं। क्या अधिक है, यह बालों के रोम की मरम्मत करता है और बालों को फिर से उगाने में मदद करता है।
10 मसला हुआ केला (Mashed Banana)
आपने बाजार में केले से बने कई hair products देखे होंगे। यह फल के प्राकृतिक रोगाणुरोधी गुणों के कारण होता है जो शुष्क खोपड़ी को साफ करने में सहायता करते हैं। वे अविश्वसनीय रूप से पौष्टिक और मॉइस्चराइजिंग हैं, इसलिए, खोपड़ी और रूसी को शुष्क करने के लिए एक अच्छा इलाज करते हैं।
एक केला लें और उसे मैश करें या उसमें दो बड़े चम्मच जैतून का तेल या नारियल का तेल मिलाएं। हालांकि, केले को मिलाने की सलाह दी जाती है क्योंकि इसे धोना आसान होता है। इस मिश्रण से अपने स्कैल्प पर मसाज करें और इसे पांच से 10 मिनट के लिए छोड़ दें। गुनगुने पानी और शैम्पू से धो लें।
11 नमक (Salt)
नमक आपके स्कैल्प पर मौजूद अतिरिक्त तेल को सोख लेता है, जिससे उसमें खुजली और जलन होने लगती है। ऑयली स्कैल्प भी माथे पर पिंपल्स का कारण होता है और इसलिए जितना जल्दी हो सके घर पर ही डैंड्रफ का इलाज करना सबसे अच्छा है।
बस अपने सामान्य शैम्पू में एक चुटकी नमक मिलाएं और अपने बालों पर लगाएं। इसे अपने स्कैल्प पर सर्कुलर मोशन में धीरे से मसाज करें और एक्सफोलिएट करें। इसे एक या दो मिनट के लिए छोड़ दें और गुनगुने पानी से धो लें।
12 जैतून के तेल से मॉइस्चराइज़ करें (Moisturize with olive oil)
जैतून का तेल बहुत सारी समस्याओं का एक पुराना इलाज है जो आज भी अपने उपयोगकर्ताओं को आश्चर्यचकित करता है। यह रूखेपन को मॉइस्चराइज़ करता है और आपके कष्टप्रद परतदार खोपड़ी का इलाज करता है। बस अपने बालों को गीला करें और स्कैल्प पर थोड़ा गर्म जैतून का तेल लगाएं। अपने बालों को गीले तौलिये से लपेटें और तेल को जड़ों में गूंजने दें। इसे धो लें और खुद बदलाव महसूस करें।
13 संतरे का छिलका (Orange Peel)
कहा जाता है कि संतरे का छिलका घर पर dandruff के इलाज के लिए बहुत अच्छे उपाय के रूप में काम करता है। लेकिन आपको यह ध्यान रखना होगा कि आपको यह मिश्रण कैसे तैयार करना है।
संतरे के छिलके की तैयारी:
संतरे के छिलके में कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन ए और आहार फाइबर होते हैं जो आपके शरीर के लिए अच्छे होते हैं। हालाँकि, जब आपके बालों और रूसी को ठीक करने की बात आती है, तो संतरे के छिलके को निम्न तरीके से बनाया जाना चाहिए और रूसी से छुटकारा पाने के लिए अपने स्कैल्प और बालों पर लगाना चाहिए। डैंड्रफ से छुटकारा पाने के लिए यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं जिनका आपको पालन करना चाहिए।
- संतरे का छिलका लें और उस पर थोड़ा नींबू का रस निचोड़ लें।
- इन सभी को ग्राइंडर में डालें और इसे तब तक पीसें जब तक यह पेस्ट न बन जाए।
- फिर पेस्ट को अपने स्कैल्प पर लगाएं और 30 मिनट के लिए सूखने दें
- ऐसा करने के बाद, आप इसे किसी एंटी-डैंड्रफ शैम्पू से धो सकते हैं।
आप उपरोक्त सभी प्रक्रियाओं को सप्ताह में कम से कम तीन बार पालन कर सकते हैं और इससे आपको घर पर ही dandruff से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।
14 अंडे की जर्दी (Preparation of Egg Yolk)
अंडे की जर्दी:
अंडे की जर्दी में बायोटिन होता है जो dandruff का इलाज करने वाला प्रमुख विटामिन है। अंडे की जर्दी आपके बालों के लिए कंडीशनर का काम कर सकती है जो इसे स्वस्थ बना सकती है। अंडे की जर्दी तैयार करने के लिए, आपको जर्दी के चारों ओर की सफेद परत को हटाना होगा। हमेशा याद रखें कि जर्दी अपने चारों ओर की सफेद परत से ज्यादा फायदेमंद होती है। अंडे की जर्दी बनाते समय आपको कुछ सरल चरणों का पालन करना होगा।
- सबसे पहले आपको अपने बालों और स्कैल्प को सूखा रखना है और फिर अपने बालों पर जर्दी लगानी है।
- जर्दी लगाने के बाद, आपको अपने बालों को एक घंटे के लिए प्लास्टिक बैग से ढकना होगा।
- अपने बालों को शैम्पू से धीरे से धोएं। कभी-कभी दुर्गंध को दूर करने के लिए आपको अपने बालों को दो बार धोना होगा
आप इस उपचार को सुबह नहाते समय या कभी भी नहाते समय dandruff के लिए अपना सकते हैं। हमेशा याद रखें कि इसे हफ्ते में सिर्फ तीन बार फॉलो करने की जरूरत है।
15 ग्रीन टी (Green Tea)
ग्रीन टी में बहुत सारे एंटीफंगल गुण होते हैं और यह एक एंटीऑक्सिडेंट है जो आपके स्कैल्प के स्वास्थ्य को बहाल कर सकता है। डैंड्रफ को ठीक करने के लिए आपको बस अपने स्कैल्प पर कुछ ठंडी ग्रीन टी लगाने की जरूरत है और आप फर्क देख सकते हैं।
ग्रीन टी की तैयारी:
डैंड्रफ से छुटकारा पाने के लिए इन आसान स्टेप्स को फॉलो करके ग्रीन टी का इस्तेमाल किया जा सकता है।
- सबसे पहले आपको अपनी सामग्री के प्रमुख भाग के रूप में 2 ग्रीन टी बैग्स और कुछ गर्म पानी की आवश्यकता होगी।
- फिर आपको ग्रीन टी बैग को 20 मिनट के लिए गर्म पानी में डालना है जब तक कि काढ़ा उसमें घुल न जाए और फिर उसे ठंडा होने दें।
- एक बार जब यह ठंडा हो जाए, तो आप ग्रीन टी को अपने स्कैल्प पर लगा सकते हैं और इसे 30 मिनट तक सूखने दें।
- 30 मिनट बाद बालों को पानी से हल्के हाथों से धो लें।
इसका पालन सुबह नहाते समय किया जा सकता है। यह सबसे आसान तरीकों में से एक है जिससे आप घर पर प्राकृतिक रूप से डैंड्रफ का इलाज कर सकते हैं।
16 तुलसी के पत्ते (Basil Leaves)
तुलसी के पत्ते उन प्राकृतिक तरीकों में से एक हैं जिनसे आप रूसी को ठीक कर सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि इन पत्तियों में एंटीफंगल और जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो आपको भारी रूसी का इलाज कर सकते हैं। ये पत्ते आपके स्कैल्प को मजबूत बनाने और स्वस्थ रहने में भी मदद कर सकते हैं।
तुलसी के पत्तों की तैयारी:
डैंड्रफ और बालों से जुड़ी अन्य समस्याओं को ठीक करने के लिए आप तुलसी के पत्ते कैसे तैयार करते हैं, यहां बताया गया है।
- सबसे पहले आपको कुछ तुलसी के पत्ते, 2 चम्मच आंवला पाउडर और सिर्फ 2 चम्मच पानी की आवश्यकता होगी।
- इन सभी सामग्रियों को एक साथ मिलाएं और इससे एक साफ पेस्ट बन जाएगा।
- पेस्ट बनने के बाद, इसे अपने स्कैल्प पर धीरे से लगाएं और 30 मिनट के लिए सूखने दें।
- 30 मिनट बाद बालों को थोड़े से पानी से धो लें।
आपको इसे दैनिक आधार पर पालन करने की आवश्यकता है और आप अंतर देखेंगे। ऐसा करने से आपके बालों की मजबूती बढ़ेगी और इससे बालों का झड़ना भी कम होगा।
17 लिस्टरीन माउथवॉश (Listerine Mouthwash)
लिस्टरीन माउथवॉश में ऐंटिफंगल गुण होते हैं जो इस यीस्ट के विकास को रोकने के लिए जिम्मेदार यीस्ट से लड़ सकते हैं।
लिस्टरीन माउथवॉश की तैयारी:
यहां बताया गया है कि आपको लिस्टरीन माउथवॉश का उपयोग कैसे करना चाहिए। इन आसान तरीकों को अपनाकर आप डैंड्रफ से छुटकारा पा सकते हैं।
- सबसे पहले, आपको 1 बड़ा चम्मच लिस्टरीन माउथवॉश और 9 बड़े चम्मच पानी की आवश्यकता होगी।
- आपको एक छोटी कटोरी में माउथवॉश को पानी के साथ मिलाना है।
- एक बार यह हो जाने के बाद, सुनिश्चित करें कि आप इसे कुछ एंटी-डैंड्रफ शैम्पू का उपयोग करके धो लें जो सभी खराब बैक्टीरिया को धोने में मदद करेगा।
आप इसे सुबह नहाते समय कर सकते हैं। इस सरल प्रक्रिया का पालन करें और आप कुछ ही हफ्तों में अंतर देख सकते हैं।
आहार की आदतें रूसी को कैसे कम कर सकती हैं (Dietary Habits Can Reduce Dandruff)
साधारण आहार संशोधन रूसी की उपस्थिति को कम करने में एक बड़ी भूमिका निभा सकते हैं जिससे आपके लिए सामयिक दवाओं या घरेलू उपचारों को चुनने की आवश्यकता कम हो जाती है। इनमें से कुछ में शामिल हैं:
1 उच्च चीनी युक्त आहार खाने से शरीर में सूजन को बढ़ावा मिलता है जिससे अधिक से अधिक गुच्छे दिखाई दे सकते हैं। जहां भी संभव हो चीनी में कटौती करें, चाहे वह आपकी चाय, कॉफी में हो या कम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ हो। इसके बजाय, डार्क चॉकलेट, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, पालक अंगूर, ब्रोकोली और टमाटर जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
2 रोजाना अतिरिक्त पोषण और फाइबर के लिए मौसमी फलों और सब्जियों से भरपूर आहार लें।
3 कभी-कभी यीस्ट की अत्यधिक वृद्धि dandruff उत्पादन से जुड़ी होती है। अपने सिस्टम में यीस्ट को कम करने के लिए, ब्रेड और अल्कोहल का सेवन कम करें।
4 अपने आहार में अधिक स्वस्थ वसा शामिल करें जैसे कि जैतून का तेल, एवोकैडो, ओमेगा -3 फैटी एसिड मछली और अखरोट जो न केवल रूसी को कम करते हैं बल्कि स्वस्थ बालों के विकास को भी बढ़ावा देते हैं।
5 बी विटामिन, बायोटिन और जिंक भी रूसी के उत्पादन को कम करते हैं। आप या तो इन खनिजों को प्राकृतिक रूप से खाद्य पदार्थों जैसे टमाटर, दही, गाजर और अंडे से प्राप्त कर सकते हैं या आप उन्हें आहार पूरक के रूप में शामिल कर सकते हैं जो काउंटर दवाओं के रूप में बाजार में आसानी से उपलब्ध हैं।
डैंड्रफ कम करने के अन्य उपाय (Other tips to reduce Dandruff)
डैंड्रफ कम करने के अन्य उपाय:
1 तनाव प्रबंधन (stress management)– तनाव आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को नुकसान पहुंचा सकता है, इससे रूसी का उत्पादन बढ़ सकता है।
2 आहार (diet)– डैंड्रफ को दूर रखने के लिए जिंक, बी टाइप विटामिन और वसा की आवश्यकता होती है।
3 हेयर रूटीन (hair routine)– सुरक्षित उत्पादों का उपयोग करें जो आपके बालों या खोपड़ी के साथ बुरी तरह से प्रतिक्रिया न करें, कोमल रहें और अपने बालों को साफ करते समय अच्छी तरह से मालिश करें। यदि आपकी खोपड़ी संवेदनशील है, तो इसे कम बार शैम्पू करें।
4 सूरज की रोशनी (sunlight)– सूरज की रोशनी रूसी को कम करने में भूमिका निभा सकती है, लेकिन बाहर ज्यादा समय न बिताएं क्योंकि इससे यूवी नुकसान हो सकता है। जब आप बाहर जाएं तो अपने शरीर के बाकी हिस्सों पर सनस्क्रीन का प्रयोग करें।
Disclaimer: इस साइट पर शामिल जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और इसका उद्देश्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा चिकित्सा उपचार का विकल्प नहीं है। अद्वितीय व्यक्तिगत जरूरतों के कारण, पाठक को पाठक की स्थिति के लिए जानकारी की उपयुक्तता निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।
