21 Best Stomach pain | पेट दर्द के घरेलू उपचार

पेट दर्द विभिन्न कारणों से सभी आयु वर्ग के लोगों को प्रभावित करने वाली सबसे आम समस्याओं में से एक है। पेट दर्द के लिए कुछ सामान्य ट्रिगर हैं, पेट फूलना, सूजन, भोजन विषाक्तता, विशिष्ट बीमारियों की उपस्थिति, अत्यधिक शराब का सेवन और कुछ दवाएं। अगली बार जब आप इनमें से कोई भी लक्षण महसूस कर रहे हों, तो इन घरेलू उपचारों को आजमाएँ।

पेट दर्द का देसी उपचार

1 अदरक (Ginger)

अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो सूजन और दर्द को कम करने में मदद करते हैं। एक हल्का उत्तेजक, यह रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने में भी मदद करता है और पाचन प्रक्रिया में सहायता करता है। एक गिलास उबलते पानी में कटा हुआ अदरक डालें। छान लें और इसे थोड़ा ठंडा होने दें। इसे धीरे-धीरे सिप करें। पेट दर्द को दूर करने के लिए इसे दिन में दो-तीन बार पिएं।

2 पुदीना (Mint)

पुदीना एंटीऑक्सिडेंट और फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरा होता है जो पाचन एंजाइमों के संश्लेषण में मदद करता है। पेट की चिकनी मांसपेशियों पर उनका आराम प्रभाव पड़ता है, अम्लता और पेट फूलना कम होता है। एक कप पानी में पुदीने की कुछ ताजी पत्तियां या पुदीने का सूखा रूप (1-2 चम्मच) डालें। इसे 5-10 मिनट के लिए भीगने दें। जब यह अभी भी गर्म हो तो मिश्रण को धीरे-धीरे सिप करें।

3 सौंफ (Fennel)

सौंफ को कार्मिनेटिव (गैस को बाहर निकालने में मदद करने वाले) गुणों वाली एक शक्तिशाली जड़ी-बूटी के रूप में मान्यता दी गई है। बीज एक समृद्ध वाष्पशील तेल से समृद्ध होते हैं जो पाचन प्रक्रिया में सहायता करते हैं और दर्द और बेचैनी को भी प्रभावी रूप से कम करते हैं। एक कप गर्म पानी में एक चम्मच सौंफ पिसी हुई डालें। इसे 8-10 मिनट तक भीगने दें। इसे ठंडा होने दें और छान लें। आप इसे स्वादिष्ट बनाने के लिए शहद मिलाना चुन सकते हैं। अगर आपको इसका स्वाद पसंद है, तो आप इन्हें चबा भी सकते हैं, क्योंकि ये एक शानदार माउथ फ्रेशनर के रूप में भी काम करते हैं।

4 हींग (Asafetida)

हींग पेट दर्द के लिए एक पुराने जमाने की दवा है। मसाला पेट की मांसपेशियों को सिकोड़ता है और पेट दर्द से प्रभावी रूप से राहत दिलाने में मदद करता है। एक गिलास गर्म पानी में एक चुटकी हींग डालें। इसे अच्छे से मिलाएं। मिश्रण को दिन में 2-3 बार पिएं। इसे स्वादिष्ट बनाने के लिए आप इसमें एक चुटकी सेंधा नमक मिला सकते हैं।

5 नींबू(Lemon)

नींबू पानी न केवल आपको हाइड्रेट करने में मदद करता है बल्कि पेट को आक्रामक रूप से भोजन को पचाने के लिए पर्याप्त एसिड भी प्रदान करता है, जिससे पेट दर्द और ऐंठन कम हो जाती है। एक कप पानी में नींबू का रस मिलाएं. इसे गर्म पानी में पीना सबसे अच्छा है, वह भी धीरे-धीरे (घूंट-घूंट करके)।

6 बिटर्स और सोडा (Soda)

एक बार शायद आखिरी जगह है जहां आप मतली से राहत पाने के बारे में सोचेंगे, लेकिन बहुत से लोग टॉनिक, क्लब सोडा, या जिंजर एले के ठंडे गिलास में मिश्रित कॉकटेल बिटर्स की पांच या छह बूंदों की कसम खाते हैं। सबसे आम बिटर्स ब्रांड में दालचीनी, सौंफ, पुदीना और अदरक जैसी जड़ी-बूटियों का मिश्रण होता है। ये सामग्रियां कुछ लोगों में मितली को कम करने में मदद कर सकती हैं।

7 कैमोमाइल चाय (chamomile tea)

कैमोमाइल चाय का एक अच्छा कप एक विरोधी भड़काऊ के रूप में कार्य करके खराब पेट के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। ये विरोधी भड़काऊ गुण आपके पेट की मांसपेशियों को आराम करने में मदद करते हैं, जो ऐंठन और ऐंठन के दर्द को कम कर सकते हैं।

8 सेब का सिरका (Apple cider vinegar)

यदि आप इसे tolerate कर सकते हैं, तो पेट खराब होने को बेअसर करने के लिए इस अम्लीय पेंट्री स्टेपल को चमचे से लेने का प्रयास करें। बहुत मजबूत? एक चम्मच पानी में एक चम्मच शहद और एक चम्मच शहद मिलाकर धीरे-धीरे पीएं। सेब साइडर सिरका में एसिड स्टार्च पाचन को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे स्टार्च आंतों तक पहुंच जाता है और आंत में बैक्टीरिया को स्वस्थ रखता है। कुछ लोग निवारक उपाय के रूप में हर दिन एक चम्मच लेते हैं।

9 हीटिंग पैड (Heating Pad)

जब आप बीमार महसूस कर रहे हों तो आपको एक हीटिंग पैड या गर्म पानी की बोतल से आराम मिल सकता है, इसलिए अपने इलेक्ट्रिक कंबल से लिपट जाएं और जब तक आपके लक्षण गायब न हो जाएं, तब तक इसे आराम से लें। आपके पेट की गर्मी आपको किसी भी ऐंठन या दर्द से विचलित कर देगी, और गर्मी आपकी मांसपेशियों को आराम देने और आपकी मितली को कम करने में मदद कर सकती है। हालांकि, इसे बहुत लंबे समय तक न छोड़ें, क्योंकि अति प्रयोग से आप अपनी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

10 अंजीर (Fig)

अंजीर में कब्ज को कम करने और स्वस्थ मल त्याग को प्रोत्साहित करने के लिए जुलाब के रूप में कार्य करने वाले पदार्थ होते हैं। अंजीर में यौगिक भी होते हैं जो अपच को कम करने में मदद कर सकते हैं।

11 मुलेठी (Licorice)

जिन उत्पादों में मुलेठी की जड़ होती है वे पाचन संबंधी लक्षणों से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, विशेषज्ञ इन उत्पादों में नद्यपान की भूमिका के बारे में अनिश्चित हैं। खराब पेट वाला कोई व्यक्ति दिन में कई बार लीकोरिस रूट चाय पीने की कोशिश कर सकता है जब तक कि उनके लक्षणों में सुधार न हो जाए। उन्हें घर पर बनाने के लिए 1 या 2 टीस्पून मुलेठी की जड़ के पाउडर को उबलते पानी में मिलाएं।

12 पीने का पानी (Drinking Water)

ऐसा कहा जाता है कि पानी हर समस्या का अंतिम समाधान है तो खराब पेट के लिए। शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों को अवशोषित करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है और आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है। निर्जलीकरण होने से उल्टी और दस्त के कारण पेट खराब हो सकता है। आपके पेट में एसिड की मात्रा बढ़ने से पेट में जलन हो सकती है। खूब पानी पीने से आपके पाचन तंत्र से एसिड खत्म हो सकता है जो आपको सुखदायक प्रभाव देता है।

13 दालचीनी (Cinnamon)

दालचीनी की छड़ें विभिन्न एंटीऑक्सिडेंट जैसे कि कपूर, सिनामाल्डिहाइड, लिनालूल और यूजेनॉल से भरपूर होती हैं। यह आपके पेट को खाना आसानी से पचाने में मदद करता है। यह सूजन, मतली और पेट के भरे होने जैसे लक्षणों का इलाज करने में मदद करता है। जिन लोगों का पेट खराब होता है, वे अपने भोजन में 1 चम्मच दालचीनी पाउडर या एक छोटी सी डंडी मिला सकते हैं, इससे उन्हें राहत मिलेगी।

14 जीरा (Cumin)

जब आप तुरंत परिणाम चाहते हैं तो जीरा खराब पेट के लिए सबसे अच्छा उपाय है। यह अति अम्लता, पेट की गैसीय फैलावट और दर्द को कम करने में मदद करता है। एक चम्मच जीरा, थोड़ा सा सूखा नारियल और दो लहसुन की कलियां लें। इन्हें मिलाकर एक बार में ही सेवन कर लें। यह पेट में असहजता की भावना को तुरंत कम करने में मदद करेगा।

15 केला (Banana)

केले में विभिन्न विटामिन, फोलेट और पोटैशियम होता है। यह आपके पेट में एसिड को कम करने में मदद कर सकता है और आपको हाइपर एसिडिटी से राहत दिला सकता है। केले ढीले मल में बल्क जोड़कर भी मदद कर सकते हैं, जो दस्त को कम कर सकता है।

हालांकि हम घर पर पेट खराब होने के विभिन्न लक्षणों का प्रबंधन कर सकते हैं। अंतर्निहित कारणों और तीव्रता की जांच करना भी आवश्यक है। ये कारक परिभाषित करेंगे कि आपको घरेलू उपचार की आवश्यकता है या डॉक्टर से परामर्श करें। हल्के लक्षणों के लिए, अपने आहार में बहुत सारे ताजे फल और सब्जियां शामिल करना और शराब का सेवन कम करना लगभग निश्चित रूप से आपको स्वास्थ्य के रास्ते पर ले जाएगा।

16 पुदीने का तेल (Peppermint Oil)

सदियों से, पेपरमिंट ऑयल का उपयोग गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल बीमारियों के इलाज के लिए किया जाता रहा है। पेपरमिंट ऑयल में रोगाणुरोधी, विरोधी भड़काऊ, एंटीऑक्सिडेंट, इम्यूनोमॉड्यूलेटिंग और एनेस्थेटिक गतिविधियां होती हैं, जो सभी आंतों के विकारों में मदद कर सकती हैं। पेपरमिंट ऑयल आपके भोजन नली के साथ दर्दनाक मांसपेशियों के संकुचन को आराम दे सकता है।

17 नीलगिरी का तेल, वेपर रब में पाया जाता है (Eucalyptus oil)

वेपर रब में ऐसे तत्व होते हैं जो पेट पर रगड़ने पर सुखदायक प्रभाव प्रदान कर सकते हैं। इसमें नीलगिरी का तेल होता है, जो बैक्टीरिया से लड़ता है, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करता है और सूजन को कम करता है। इसमें मेन्थॉल, कपूर का तेल और जायफल का तेल भी होता है, जिसका इस्तेमाल दर्द को दूर करने के लिए किया जाता है।

18 व्यायाम ( Exercise)

पेट में दर्द से निपटने के लिए पैदल चलना, साइकिल चलाना और गहरी सांस लेने के साथ कोमल स्ट्रेचिंग योग सभी सहायक हो सकते हैं। शुरुआत करने वालों के लिए अपने पैरों पर बैठकर धीरे-धीरे अपनी पीठ को मोड़ने की कोशिश करें क्योंकि इससे गैस के दर्द से राहत मिल सकती है।

19 BRAT डाइट आजमाएं (BRAT Diet)

यदि पेट में दर्द लगातार बना रहता है, तो “BRAT” आहार के साथ बुनियादी चीजों पर टिके रहने की कोशिश करें – यानी केला, चावल, सेब की चटनी और टोस्ट। ये खाद्य पदार्थ फाइबर में कम और बाध्यकारी में उच्च होते हैं, और इनमें से किसी में भी नमक या मसाले नहीं होते हैं, जो पेट को और अधिक बढ़ा सकते हैं। मतली और दस्त से निपटने में मदद करने का यह एक शानदार तरीका है।

20 ज़्यादा भोजन से बचें (Avoid Large Meals)

यदि आप अपच, भाटा या अन्य पाचन समस्याओं से ग्रस्त हैं, तो बड़े भोजन खाने से पेट में दर्द और दर्दनाक सूजन हो सकती है। छोटे, अधिक बार भोजन करने से, आप पेट और छोटी आंत में दबाव कम कर सकते हैं और भोजन को अधिक प्रभावी ढंग से पचाने में मदद कर सकते हैं। बहुत जल्दी-जल्दी भोजन करना और भोजन को अच्छी तरह चबाकर न खाना पेट दर्द में योगदान कर सकता है। अनियमित भोजन करना, जिससे एक समय में बड़ी मात्रा में भोजन का सेवन हो सकता है, पेट की परेशानी को भी बढ़ा सकता है।

21 प्रोबायोटिक्स (Probiotics)

पेट दर्द के कारण के आधार पर, प्रोबायोटिक्स के कुछ उपभेद पेट दर्द को कम करने या रोकने में प्रभावी हो सकते हैं। जब पेट खराब इरिटेबल बाउल सिंड्रोम, सूजन, कब्ज, एंटीबायोटिक के कारण होने वाले दस्त, या सामान्यीकृत पेट दर्द के कारण होता है, तो कुछ सबूत बताते हैं कि प्रोबायोटिक्स मदद कर सकते हैं। हालांकि, अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि वे अप्रभावी हो सकते हैं, पेट में दर्द के विशिष्ट कारण के साथ-साथ प्रोबायोटिक पूरक में विशिष्ट तनाव को उजागर करते हैं।

प्रोबायोटिक की खुराक आम तौर पर अच्छी तरह से सहन की जाती है और कुछ साइड इफेक्ट्स के साथ आती है, लेकिन आहार की खुराक शुरू करने से पहले चिकित्सा प्रदाता से जांच करना अभी भी सबसे अच्छा है।

आम एलर्जी और असहिष्णुता के कारण पेट में दर्द

खाद्य एलर्जी और असहिष्णुता से पेट में दर्द और सूजन हो सकती है। कुछ सामान्य एलर्जी या असहिष्णुता में शामिल हैं:

• दूध
• मूंगफली
• पेड़ की सुपारी
• सोया
• गेहूं
• कस्तूरा
• मछली
• अंडे
• ग्लूटेन

खराब पेट को और खराब करने वाली चीज़ें

1. कैफीन युक्त सोडा: कैफीन की मात्रा और कार्बोनेशन के कारण शीतल पेय एसिड भाटा के लक्षणों को खराब कर सकते हैं।
2. डेयरी: लैक्टोज असहिष्णुता वाले मरीजों को डेयरी उत्पादों से बचना चाहिए।
3. मसालेदार भोजन: बहुत अधिक मसालेदार भोजन आपके पेट को खराब कर सकता है, जिससे कब्ज या दस्त हो सकता है।
4. तले हुए खाद्य पदार्थ: तले हुए खाद्य पदार्थों में संतृप्त वसा अधिक होती है, जो पेट में टूटने और पाचन को धीमा करने में अधिक समय लेते हैं।
5. शराब: अत्यधिक मात्रा में शराब पीने से आपकी आंत खराब हो जाती है, जिससे पेट में दर्द, मतली और उल्टी हो सकती है।
6. दर्द निवारक: इबुप्रोफेन, एस्पिरिन और एंटीबायोटिक्स मतली की भावनाओं को बढ़ा सकते हैं।

अपच से बचने के उपाय (Tips to avoid indigestion)

• धीरे-धीरे खाएं और सुनिश्चित करें कि आप अपने भोजन को ठीक से चबा रहे हैं।
• छोटे, अधिक बार भोजन करें।
• दिन भर में खूब सारे तरल पदार्थ पिएं।
• देर रात के भोजन या स्नैक्स से बचें।
• सुनिश्चित करें कि आपके आहार में घुलनशील फाइबर शामिल हैं।
• विशिष्ट ट्रिगर्स की पहचान करें और उन्हें अपने आहार से हटा दें।
• मसालों के अत्यधिक उपयोग के बिना एक हल्का आहार बनाए रखें।

Stomach pain के लिए अपने डॉक्टर को कब दिखाएं

1. पुराना या गंभीर पेट दर्द जिससे सामान्य गतिविधियों को करना मुश्किल हो जाता है
2. गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रक्तस्राव के साक्ष्य (खून की उल्टी, मल में खून)
3. लोहे की कमी से एनीमिया
4. भूख में कमी
5. अस्पष्टीकृत वजन घटाने
6. निगलने में कठिनाई या दर्द होना
7. लगातार उल्टी होना
8. गंभीर, निरंतर दस्त जो दो दिनों से अधिक समय तक रहता है
9. रात का दस्त जो आपको सोने से रोकता है

Read also: 250+ Amazing टूरिस्ट अट्रैक्शन in North इंडिया: सुहाना सफर और ये?

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

Q1 आप पांच मिनट में पेट दर्द से कैसे छुटकारा पा सकते हैं?
Ans: पेट दर्द से राहत पाने के लिए आमतौर पर हीटिंग पैड का उपयोग करना सबसे तेज़ तरीका है। पेट की मांसपेशियों को आराम देने के लिए हीटिंग पैड को अपने पेट पर रखें और इसके साथ बैठें।

Q2 आप पेट दर्द के साथ कैसे सोते हैं?
Ans: जिस पोजीशन में आप सोते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करने से पेट दर्द के साथ सोना आसान हो सकता है। उदाहरण के लिए, करवट लेकर सोने से पेट खराब होने के लक्षण और पाचन संबंधी अन्य समस्याएं दूर हो सकती हैं।18

Q3 पेट दर्द के लिए कौन से तरल पदार्थ अच्छे हैं?
Ans: ऐसे कई तरल पदार्थ हैं जो पेट दर्द के लिए अच्छे होते हैं। इनमें कैमोमाइल चाय, चूने के साथ एक सेल्टज़र, जिंजर एले, या पतला सेब साइडर सिरका शामिल हैं।

Q4 मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरा पेट दर्द गंभीर है?
Ans: राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा के अनुसार, यदि किसी व्यक्ति के पेट में दर्द बहुत गंभीर है या अचानक शुरू हो गया है, तो उसे तत्काल चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।

Q5 पेट खराब होने पर मुझे क्या खाना चाहिए?
Ans: चीनी, तले हुए खाद्य पदार्थ और नमक में कम ब्लैंड डाइट लें। बीआरएटी आहार (केले, चावल, सेबसॉस और टोस्ट) पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करते हुए पेट खराब होने को कम करने के लिए एक अच्छी भोजन योजना है।

Q6 पेट दर्द का 5 मिनट में घरेलू इलाज क्या है?
Ans: पेट और पीठ पर हीटिंग पैड, गर्म पानी की बोतल, गर्म तौलिया या हीट रैप लगाने से पेट की मांसपेशियों को आराम मिलता है और पेट में ऐंठन और दर्द से राहत मिलती है। तापमान आदर्श रूप से 104 डिग्री फारेनहाइट होना चाहिए। बुलबुले और आवश्यक तेलों या गर्म फुहारों के साथ गर्म स्नान करने से भी मदद मिल सकती है।

Q7 कौन से पेय पेट दर्द का इलाज करते हैं?
Ans: स्पष्ट, गैर-कैफीनयुक्त सोडा जैसे 7-अप, स्प्राइट या जिंजर एले।

अस्वीकरण: इस साइट पर शामिल जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और इसका उद्देश्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा चिकित्सा उपचार का विकल्प नहीं है। अद्वितीय व्यक्तिगत जरूरतों के कारण, पाठक की स्थिति के लिए जानकारी की उपयुक्तता निर्धारित करने के लिए पाठक को अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।